苋菜营养丰富,几乎含有人体所需要的几大常量营养素,且都是易于消化吸收的优质营养。香炒苋菜是孕期的一款营养食谱。
香炒苋菜-孕期食谱
主料: 苋菜(紫) 750克
辅料: 火腿 75克 香菇(鲜) 50克
调料: 盐 4克 鸡精 2克 大蒜 5克 植物油 25克
制作工艺
1. 将苋菜摘洗干净,切成段;
2. 香菇、火腿切成丝;
3. 蒜捣细成泥;
4. 坐锅点火放食用油,油热后放入火腿丝、香菇丝煸炒一下,出锅待用;
5. 坐锅点火不放油,倒入苋菜煸炒,加入精盐、食用油、蒜泥炒至有汤汁时,再倒入炒好的香菇丝、火腿丝、鸡精翻炒均匀,出锅即可。
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