大多数女性刚生产完，一方面是因为哺乳与宝宝身心健康成长的需要，另一方面是自身身体恢复的需要，一般都不会马上投入到工作中，而是在家里照顾宝宝。漫漫产假，只有宝贝为伴，找不到倾诉的对象，没有聊天的伙伴，这无疑增加产后抑郁的风险。

　　升级为妈妈，意味着要担当一份新的责任——宝宝。相信很多妈妈都经历过照顾孩子时的手忙脚乱，孩子不舒服时的无助感，独自一人照顾宝宝的孤单时光。这时候如果没有得到适当的倾诉与发泄，长时间压抑情绪，很容易让新妈妈心情烦躁，低落，悲伤，沮丧、哭泣等，导致产后抑郁的发生。

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多倾诉，帮助改善情绪

　　产后抑郁确实是不少刚生产完的女性面临的困扰，不管是新妈妈还是准妈妈们，其实不用过于担忧，应该积极寻求方式排解不良情绪，避开产后抑郁。

　　据专家研究表明：倾诉是一种有助于排泄不良情绪的有效方式，把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒。

　　然而在现实生活中，有些事情并不是都尽如人意。烦躁的时候，发现家人，朋友等都在为工作，生活忙碌，此时向他们倾诉只会让他们分心。又或许，一些烦恼根本就说不出口。这时候你是否宁愿选择压抑着情绪，独自一人痛苦而无人倾诉呢?倾诉本是发泄不良情绪的有效方式，难道迫于无人倾诉而不能很好的被利用到改善情绪上吗?其实，倾诉意味着需要的是一个情绪垃圾桶把不好的情绪都发泄出去封装起来，而这个情绪垃圾桶就是所谓的听众。情绪垃圾桶当然不仅局限于人，也可以是动物，一个物体，甚至是自己。下面，一起去看看有哪些不求人的倾诉法!