天气转寒，产后妈妈又被腰酸腿痛找上门，要知道产后腰酸背痛的发生率可高达50%，疼痛严重还可影响产妇的日常生活及休息，容易引起产后焦虑、抑郁，不利于产后心理及生理的恢复。

图片来源于华盖

细数腰腿酸痛的原因

　　都说产后腰酸背是月子里养出的病，其实也不然。它跟妈妈的孕期及产后的生活习惯都有着紧密的关系。

　　哺乳与抱娃的不良姿势

　　新妈妈们会经常把宝宝抱在怀里，再加上哺乳时姿势不当或长期使用某一种姿势，也会引起肌肉疲劳，导致产后腰疼。

　　孕期与哺乳期缺钙

　　由于孕期胎儿生长发育、骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈需要的钙远远大于未孕时，如过不注意补钙或补钙不足，可导致孕期甚至产后腰酸腿痛。

　　另外，产后补钙也是容易被新手妈妈所忽略。要知道，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，对钙的需求量非常大。如果产后哺乳期摄入钙不足，不仅会导致新生儿缺钙，还会因为缺钙而导致腰腿酸痛。

　　太轻松与太疲劳都会腰酸背痛

　　很多妈妈遵守“坐月子”的传统，其实许多产妇产后长时间卧床，腰腿部肌肉缺乏锻炼，这也是导致日后腰酸腿痛的原因。

　　产后运动量大增，或是太忙碌，也并不可取。孕期，准妈体内激素会发生一定程度的变化，分泌松弛素可以使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，使脊椎的弯度加大，如果产后休息不当，持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，也可引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。