在分娩后的几天里,新妈妈会遇到一些非常让人尴尬的问题,比如尿失禁、排便困难。这些难以启齿的麻烦让新妈咪困扰不堪,那么,有没有什么好的方法可以帮助缓解产后如厕问题呢?小编为你支招。

NO1.产后尿失禁

  不要觉得害羞,很多产后妈咪都会遇到这个问题,尤其是在自然生产的过程中,很可能会造成肛门括约肌松弛以及骨盆底肌肉无力,进而出现尿失禁。不过,专家说,临床病例中“多产”的女性较容易发生(即生产次数超过3次以上的女性),且大部分在2个月之内会恢复正常,仅有少部分的人会持续很久。

少尴尬 新妈产后如厕轻松搞定
图片来源于华盖

  ·产后需要提前预防的行为:

  1、经常排尿

  尽可能保持膀胱是空的,排尿时,额外再压迫3次,让膀胱完全排除尿液。

  2、咳嗽或打喷嚏时,张开嘴巴

  这样可减少压迫到横膜的机会。

  3、练习缩肛运动

  排尿时,将尿液完全排干净,收缩肌肉几次,就像是要停止尿尿一样。

  4、使用卫生护垫

  平时外出的时候,一定要随身携带一些护垫,以防遇到尴尬场面。

  5、进行骨盆底肌肉练习

  这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法,坚持几周后,就能感到控制膀胱的能力有所提高。

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