孩子们的健康，是坚持喂养母乳的妈咪所追求的。偶尔，妈妈们也会担心自己的饮食是否影响到奶水的营养，从而影响宝宝的健康。对此妈妈们不要过多担心，饮食中注意适量摄入以下6类要素，定能让宝宝更加健康。

图片素材来源于太平洋亲子网

　　水分

　　如果不能摄入足够量的水，就不能产生足够的奶。哺乳期妈妈们记得要摄入足够的水分：每天至少喝8杯水，饮食中可添加汤、牛奶、果汁这类含水分较高的食物。

　　能量

　　营养师李子说，母乳妈妈就算有瘦身计划，也要保证卡路里的正常摄入。前6个月，每天需要多摄入640卡路里的能量。建议妈妈从营养丰富的食物中获取能量，例如低脂奶制品、瘦肉、全麦、水果和蔬菜。