望子成龙、望女成凤是每位父母的愿望，想让宝宝赢在聪明的起跑线上，就要把握好宝宝脑部发育的黄金时期，为宝宝大脑发育打好营养基础。0-3岁这段时间，宝宝的大脑细胞不断进行分裂增殖，脑重也由刚出生时的370克，快速增长到接近成人脑重的2/3，是神经系统发育的关键阶段，因此也是“补脑益智”的最佳时期。

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　　“食补”自然是最安全最方便的营养补充方式，妈妈要懂得在宝宝的辅食中合理搭配健脑食材。要想让宝宝智力先起跑，辅食里不能缺了以下的健脑4宝。

　　第1类：蛋黄

　　蛋黄是辅食添加初期最常用到的食材之一。蛋黄含有丰富的铁、磷脂型DHA、卵磷脂、胆碱、维生素、矿物元素等营养，有益于宝宝大脑的发育，提高宝宝记忆力。

　　第2类：菠菜

　　4-6个月宝宝可添加蛋黄、果泥、菜泥等素食食材。菠菜是其中一种健脑宝贝，含有丰富的维生素A、C、B1和B2，能促进宝宝宝宝脑细胞代谢，健脑益智。

　　第3类：鱼类

　　6-8个月宝宝开始初尝肉味，最适合添加质软易消化的鱼泥。鱼类含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素及人体必需的矿物质元素钙、磷、铁、碘，使脑血管通畅，是最佳的宝宝健脑食物。

　　第4类：核桃

　　核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，是脑细胞发育必需的营养成分;而且核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。