望子成龙、望女成凤是每位父母的愿望,想让宝宝赢在聪明的起跑线上,就要把握好宝宝脑部发育的黄金时期,为宝宝大脑发育打好营养基础。0-3岁这段时间,宝宝的大脑细胞不断进行分裂增殖,脑重也由刚出生时的370克,快速增长到接近成人脑重的2/3,是神经系统发育的关键阶段,因此也是“补脑益智”的最佳时期。

健脑辅食

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  “食补”自然是最安全最方便的营养补充方式,妈妈要懂得在宝宝的辅食中合理搭配健脑食材。要想让宝宝智力先起跑,辅食里不能缺了以下的健脑4宝。

  第1类:蛋黄

  蛋黄是辅食添加初期最常用到的食材之一。蛋黄含有丰富的铁、磷脂型DHA、卵磷脂、胆碱、维生素、矿物元素等营养,有益于宝宝大脑的发育,提高宝宝记忆力。

  第2类:菠菜

  4-6个月宝宝可添加蛋黄、果泥、菜泥等素食食材。菠菜是其中一种健脑宝贝,含有丰富的维生素A、C、B1和B2,能促进宝宝宝宝脑细胞代谢,健脑益智。

  第3类:鱼类

  6-8个月宝宝开始初尝肉味,最适合添加质软易消化的鱼泥。鱼类含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素及人体必需的矿物质元素钙、磷、铁、碘,使脑血管通畅,是最佳的宝宝健脑食物。

  第4类:核桃

  核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,是脑细胞发育必需的营养成分;而且核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。

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