肌肤美白是每个女性都追求的护肤梦想，而美白不仅仅与你所用的护肤品的品牌、价格有关，更重要的是你日常中的饮食。在饮食中，存在着一些有利于黑色素增加的食物，如众所周知的深色食物。但深色的食物又包括哪些呢?那些妨碍美白的元凶，让我们一起来逮捕它们吧！

元凶一：深色食物

　　牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。然而，深色的食物如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等会有利于黑色素的存活，因此想要美白的你，应少吃深色食物及少喝饮料。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

元凶二：油炸食物

　　油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

元凶三：碱性食物与酸性食物的不均衡

　　平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。