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　　对于减肥的人来说，最不能坚持的就在瘦身过程中枯燥的饮食无法坚持，下面瘦身男女小编推荐给大家几种常见大餐的减肥吃法，让你享受美食的同时也不用担心发胖，让你的减肥计划少痛苦，轻松减脂肪，那么就来看看有哪些食谱吧。

　　一、优酪乳减肥瘦身食疗法

　　1、起床後：两杯水。

　　2、早餐：蔬菜汁200cc。

　　3、中餐：优酪乳500克。

　　4、晚餐：蔬菜汁200c。

　　5、就寝前：1-2杯水。

　　二、中式瘦身餐

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　2、中餐一碗饭+菜。

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

　　4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)。

　　5、配合适度运动。