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　　4.鸡蛋

　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

　　鸡蛋的做法推荐：

　　蒸鸡蛋肉卷>>>　　鸡蛋寿司卷>>>　　咖哩鸡蛋包饭>>>

　　鸡蛋蜂蜜茶>>>　　鸡蛋银鱼饼>>>　　辛夷煮鸡蛋>>>

　　5.黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　黑豆的做法推荐：

　　枸杞黑豆炖羊肉>>>　　黑豆芪鱼汤>>>　　黑豆核桃蜂蜜奶>>>

　　黑豆烧翅尖>>>　　　　黑豆糯米粥>>>　　蒲公英黑豆糖>>>

　　除了以上的增高饮食之外，您可以查看其他的增高方法……【详细】（图片来源于CFP）