营养+锻炼 产后减肥的方法
2009年07月31日 19:00
  产后减肥其实很简单,只要注意搭配饮食+运动你就能恢复以前的好身材!

  引起产后肥胖的原因很多,但是,最主要的还是营养过剩和缺少活动这两点。

  营养过剩,与产后进补缺乏科学性有关。许多孕产妇认为,怀孕之后,胎儿优生需要营养;分娩之后,欲使奶水充足,产妇更需增加营养,于是,怀孕期间,摄入过量的高蛋白高营养,产后又大补特补。加上少动,产后卧床时间过多,摄入多,消耗少,使得过多的热量、蛋白质转化成脂肪积聚在皮下。脂肪越积越厚,人也就胖起来了。

  判断一个人是否发胖,不仅与脂肪增多有关,而且还与体重的增加有关。体重的计算法是身高(厘米)减去105,所得出的数字,便是'标准体重数'例如,一个身高一米六十八产妇的体重,应该是63公斤。如果体重大此数字的10%,为偏重;只有超过此数的20%,才能称得上发胖,那么,怎样才能有效地防止产后肥胖呢?正确的作法是,针对引起发胖子的原因,从产后合理进补和加强体育锻炼着手做起。

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