有数据显示，我国0~5岁儿童中20.87%存在睡眠问题。要知道充足优质的睡眠对宝宝的体格、智力及心理行为发育，有着至关重要的作用。

　　很多妈妈为了让宝宝乖乖睡觉，使出浑身解数，天天变着法哄睡。然而，任你有十八般哄睡本事，也不如从小帮宝宝养成一个好的睡眠习惯，让他自愿、自觉地进入睡眠，才是长久之计。那么如何帮宝宝培养一个良好的睡眠习惯呢?

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　　1、营造舒适睡眠环境

　　要想宝宝乖乖睡，除了口头提醒，还要营造环境。把宝宝带回安静的房间里，关上明亮的灯，换上舒适的睡衣，调整到室内冷暖适当、空气新鲜，宝宝喜欢的话，还可以播放舒缓的音乐……这一系列调整环境的操作，除了在给宝宝创造睡眠环境，长此以往，还会让宝宝意识到“该睡了”，在心里自发启动睡眠模式。

　　2、定时睡觉有规律

　　良好的睡眠习惯最重要的一点就是，时间规律。一岁以内的宝宝，睡眠的规律性还不是很稳定，随时随地，困了就睡。随着年龄渐长，妈妈们要有意识地去帮宝宝建立睡眠的时间规律。宝宝晚上入睡在19:00到22：00为佳③，每天晚上时间一到，就带着宝宝开始睡前准备。时间一长，宝宝就会养成固定生物钟，到点就睡。切忌今天8点哄睡，明天10点哄睡，后天甚至到11点才睡觉，这样不规律的时间，会让宝宝生物钟也跟着混乱。另外，也可以根据宝宝的睡眠需求，来安排白天的规律小睡。

　　3、不求睡姿，但求安全

　　宝宝的睡姿可谓千奇百怪，仰睡、侧身睡，各自姿势扭转睡……孩子睡着的时候，尽量不要“强迫症”去改变他的睡姿，惊醒他。只要他能熟睡，说明当下他是舒服的，而且他是会变换睡姿的，他自己会调整到舒服的状态。当然，如果是年龄较小的宝宝，则尽量不要让其俯卧睡，以免发生堵住口鼻的危险。

　　4、从小培养独自睡

　　宝宝独睡有很多好处，可减少吸入妈妈呼出的二氧化碳，避免呼吸道疾病感染;对易惊醒的孩子，还可以避免成人翻身等动作干扰，提高睡眠质量;解放大人，不用迁就孩子的睡眠时间陪睡。所以，建议从宝宝出生之后，就开始养成他独立睡的习惯，这样他就不会有“妈妈陪睡”的依赖。年龄小需要夜间精心照看的宝宝，可以在大床边放一张小床给宝宝睡，这样，既实现独立睡也能照顾到宝宝。

　　5、白天多玩耍，睡前不逗娃

　　醒着消耗精力，睡着养精蓄锐。白天孩子醒着的时候尽量让孩子多活动，玩累了，上床后就易入睡、睡的时间长，睡眠质量高。睡前就不要在逗孩子玩了，避免宝宝过分紧张或兴奋，不利于入眠。

　　6、纠正睡眠小陋习

　　如果宝宝出现蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等睡眠小陋习要及时纠正，以防养成不良习惯，到时再来戒，就会很影响睡眠。

　　每个妈妈都想让自己的宝宝成为一个乖乖睡觉的“天使宝宝”，那就帮他养成良好的睡眠习惯吧，解放自我的同时，让孩子在充足优质的睡眠中健康成长。