关于DHA补充剂的疑问 答案全在这里
2019年10月14日 14:02
随着人们的营养保健意识的增强,很多妈妈从怀孕后就开始补充DHA,宝宝出生后也会补充。那么,通过食物补充DHA效果好吗?DHA应该怎么选?我们不妨来好好了解下。
图片来源:@视觉中国
一、什么情况需要添加DHA补充剂?
DHA的名字叫二十二碳六烯酸,是一种长链不饱和脂肪酸,属于人体的必需脂肪酸。
人体本身不能合成DHA,需要从外界食物中补充。DHA一般富含于海鱼、藻类和鱼油中,此外,动物性食物比如蛋黄、肉、肝和内脏等也含有DHA。
正常人平时适当吃富含DHA的食物,就能获得充足的DHA,如果平时不爱吃海鱼、藻类、蛋黄、肉、肝、内脏等食物,体内DHA的量可能会相对不足,可以选择DHA补充剂来补充。
某些特殊情况下,比如孕妇、早产儿,可能对DHA需求比较大,但体内的DHA转化效率比较低,可以在医生的指导下选择DHA补充剂。
二、吃DHA补充剂会影响身体健康吗?
一些妈妈可能会担心吃DHA补充剂会影响身体健康,经过专业检测后进入市场的DHA补充剂一般没有副作用,但要在正确服用的情况下,所以,孕妈自己或者想给宝宝补充DHA时,可以先去医院咨询,在医生指导下服用。
三、藻类来源的DHA相对更好
市场上出售的DHA补充剂,根据提取来源不同,大致可以分为两种:鱼油类DHA和藻类DHA。而鱼类之所以含有DHA,很大程度上是因为鱼类吃了藻类,把DHA转化为自身成分。此外,鱼油类含有EPA,按国家婴儿配方食品标准(0-6月龄)中规定,EPA含量不得超过DHA的含量,同时EPA不能作为食品营养强化剂加到宝宝的食品中。而藻类的DHA则更天然,受到的污染会更少,相对更安全,所以给宝宝服用藻类来源DHA相对更好。
如果大家还是不确定该如何补充DHA,最简单有效的方法是咨询医生。
图片来源:@视觉中国
一、什么情况需要添加DHA补充剂?
DHA的名字叫二十二碳六烯酸,是一种长链不饱和脂肪酸,属于人体的必需脂肪酸。
人体本身不能合成DHA,需要从外界食物中补充。DHA一般富含于海鱼、藻类和鱼油中,此外,动物性食物比如蛋黄、肉、肝和内脏等也含有DHA。
正常人平时适当吃富含DHA的食物,就能获得充足的DHA,如果平时不爱吃海鱼、藻类、蛋黄、肉、肝、内脏等食物,体内DHA的量可能会相对不足,可以选择DHA补充剂来补充。
某些特殊情况下,比如孕妇、早产儿,可能对DHA需求比较大,但体内的DHA转化效率比较低,可以在医生的指导下选择DHA补充剂。
二、吃DHA补充剂会影响身体健康吗?
一些妈妈可能会担心吃DHA补充剂会影响身体健康,经过专业检测后进入市场的DHA补充剂一般没有副作用,但要在正确服用的情况下,所以,孕妈自己或者想给宝宝补充DHA时,可以先去医院咨询,在医生指导下服用。
三、藻类来源的DHA相对更好
市场上出售的DHA补充剂,根据提取来源不同,大致可以分为两种:鱼油类DHA和藻类DHA。而鱼类之所以含有DHA,很大程度上是因为鱼类吃了藻类,把DHA转化为自身成分。此外,鱼油类含有EPA,按国家婴儿配方食品标准(0-6月龄)中规定,EPA含量不得超过DHA的含量,同时EPA不能作为食品营养强化剂加到宝宝的食品中。而藻类的DHA则更天然,受到的污染会更少,相对更安全,所以给宝宝服用藻类来源DHA相对更好。
如果大家还是不确定该如何补充DHA,最简单有效的方法是咨询医生。
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