都说怀孕可以让准妈妈脱胎换骨，不管以前是多么闹腾的一个姑娘，怀孕之后都会秒变佛系少女，不好动，不惹事，一切随缘。就因为有人说，怀孕尽量别运动。

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　　其实，宝宝平时安稳舒适地躺在羊水里，并不太可能受到运动的干扰。建议准妈妈每天做30分钟以内的非剧烈运动。这30分钟能让人产生足够的能量，拥有充沛的体力;也能让大脑释放好的化学物质，它们能帮助改善情绪、消除压力和焦虑，还能舒缓身体的肌肉和激活肠道，让那些可恶的便秘，还有腰酸背痛腿抽筋，都离远远的。或许还会惊喜地发现，宝宝也从中受益了。准妈妈常运动可以刺激宝宝心率加快，血氧量升高。运动过程中的声音和振动，还可以刺激宝宝成长发育。宝宝以后更聪明更乖巧，准妈妈可要记一大功。

　　了解完运动的好处，准妈妈可能已经摩拳擦掌，跃跃欲试了。但别急着活动手脚，先看一些小建议。首先运动前最重要的，一定是要多喝水，即使不渴也要喝一些，防止身体脱水。另外，要穿合身的运动鞋和运动服，尽量到凉爽通风的地方，不要在烈日下暴晒。运动的时候，要记得远离斜坡和水泥地，避免摔倒。最后，尽量不要做剧烈运动，比如篮球、排球、网球等，慢悠悠地骑车和游泳对准妈妈来说是不错的选择。