水果大餐别贪吃 准妈妈不做“小馋猫”
2019年08月28日 09:17
  今天来跟聊聊一个话题——水果。

  不要相信网上那些不能吃某种水果的流言,比如山楂、木瓜、龙眼、菠萝等。严格来说,没有哪一种水果是不能吃的,除非准妈妈对某种水果过敏,或者因为身体的原因,不适合吃某种水果,那就另当别论了。


图片来源:@视觉中国

  当然,水果本身可能不会影响健康,但水果吃多了对健康是有影响的。因为水果中的糖分含量还是比较高的,如果吃太多,大量的葡萄糖、果糖就有可能转化成脂肪,让体重蹭蹭往上升。所以,如果想要保持苗条身材,就不要做个“馋猫妈咪”了。

  那么,每天吃多少水果才合适呢?

  中国营养学会的说法是,孕中期,每天吃200到400克水果比较合适。世界卫生组织也明确指出,每天吃5份或400克水果和蔬菜,有助于降低患非传染性疾病的风险,并且能够保证每天摄入足够的食物纤维。从这里就可以知道,现阶段,你每天最多只能吃400克水果。偶尔超过400克也没关系,但长期超量就不好了。所以,还是要控制好水果的摄入量。

  另外,每天400克水果应该像正餐那样,分成几次来吃,这样才能真正发挥每一份水果的营养价值。

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