孕中期该怎样补充营养？本期PCbaby亲子课堂邀请刘遂谦为大家解答。

　　孕中期，由于胎儿的生长速度加快，孕妈妈对能量、蛋白质、铁、钙、维生素A等营养素的需求，都比初期高。如果孕前体重标准，孕中期需要在健康均衡饮食的基础上，每天增加大约1两主食、200毫升牛奶、半两瘦肉、1两豆制品。为了保证这期间增加的铁元素的需求量，每天都应该根据个人的口味偏好，吃一些瘦的红肉，比如瘦猪肉，瘦牛羊肉，经常吃点儿动物血，每周吃一次动物肝脏（每次1两左右），这样可以有效预防贫血的发生。另外，要保证碘元素的摄入量，碘元素对于胎宝宝的脑发育和神经系统发育很重要。每周吃1-2次含碘丰富的海带、紫菜、海鱼等海产品，并适当使用碘盐烹调。至于什么是健康均衡饮食，建议孕妈妈都去认真学习一下中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南2016》，里面有很多详尽的知识，包括孕期的，有助于避免大家走入误区。