最近准爸爸睡得香吗?在夜深人静的时候，准妈妈呼呼大睡，他却可能会被鼾声吵得睡不着。

　　在孕期，准妈妈打鼾是经常会发生的事情，虽然准妈妈可能自己还没有发现。

图片来源：@视觉中国

　　为什么以前睡觉从不打鼾，怀孕后就突然开始了呢。这是因为，怀孕后，子宫不断增大，导致膈肌抬高，挤得呼吸道比以前更狭窄。白天时，身体能够自己调节，氧气可以悠着荡过去。但晚上睡着后，身体就放飞自我大口呼吸了。而由于通道不够宽，氧气进出就会有障碍，就像挤地铁一样挣扎费劲。于是，呼吸用力的情况下，呼噜声就来了。另外，如果枕头垫得太高，也会让你呼吸不畅，开始打鼾。

　　打鼾是孕期常见的现象，但并不代表着可以放纵它。因为打鼾可能会让血氧含量下降，加重心脏的负担，所以要尽可能地减少睡觉打鼾。

　　对付打鼾，推荐几个简单的小方法。首先，可以尝试尽量侧着睡，因为仰卧时，肥厚的喉部肌肉和舌根容易后坠，然后堵住气道。

　　另外，肥胖也会使喉咙肌肉松弛诱发打呼，所以控制孕期体重很有必要。平时要管住嘴，不要胡吃海喝，同时也要注重体育锻炼。多散步，适当游泳，做点孕妇瑜伽，能减少打鼾的几率。

　　放松心情，保持良好的生活习惯，就不需要太担心打鼾了!