孕期睡觉打鼾怎么回事?试试这几个小方法
2019年08月29日 13:48
  最近准爸爸睡得香吗?在夜深人静的时候,准妈妈呼呼大睡,他却可能会被鼾声吵得睡不着。

  在孕期,准妈妈打鼾是经常会发生的事情,虽然准妈妈可能自己还没有发现。


图片来源:@视觉中国

  为什么以前睡觉从不打鼾,怀孕后就突然开始了呢。这是因为,怀孕后,子宫不断增大,导致膈肌抬高,挤得呼吸道比以前更狭窄。白天时,身体能够自己调节,氧气可以悠着荡过去。但晚上睡着后,身体就放飞自我大口呼吸了。而由于通道不够宽,氧气进出就会有障碍,就像挤地铁一样挣扎费劲。于是,呼吸用力的情况下,呼噜声就来了。另外,如果枕头垫得太高,也会让你呼吸不畅,开始打鼾。

  打鼾是孕期常见的现象,但并不代表着可以放纵它。因为打鼾可能会让血氧含量下降,加重心脏的负担,所以要尽可能地减少睡觉打鼾。

  对付打鼾,推荐几个简单的小方法。首先,可以尝试尽量侧着睡,因为仰卧时,肥厚的喉部肌肉和舌根容易后坠,然后堵住气道。

  另外,肥胖也会使喉咙肌肉松弛诱发打呼,所以控制孕期体重很有必要。平时要管住嘴,不要胡吃海喝,同时也要注重体育锻炼。多散步,适当游泳,做点孕妇瑜伽,能减少打鼾的几率。

  放松心情,保持良好的生活习惯,就不需要太担心打鼾了!

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