今天来学习澳大利亚DAA认证注册执业营养师刘遂谦的“母乳喂养挑战”课程。

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　　随着科学育儿知识的普及，越来越多的妈妈意识到母乳喂养的重要性和神圣性。近几年，在机场、高铁、商场等人流密集的场所，我们能看到越来越多干净、整洁的哺乳室悄悄登场。这些母婴设施会在一定程度上缓解妈妈们在公共场所哺乳的尴尬，对整个社会来说是一个可喜的进步。

　　而哺乳对母乳妈妈来说，既是一项光荣的工作，更是一个艰难的挑战。一方面她们享受到了更多尊敬和帮助，另一方面又不得不忍受哺乳带来的种种不适。新手妈妈由于经验不足，在母乳喂养过程中，更容易面临身心上的挑战。身体上的挑战主要是乳房的一系列不适，最常见的有乳头皲裂、乳房肿胀和乳腺炎。面对这些挑战，妈妈可以通过坚持喂奶、矫正哺乳方式和做好乳房护理来缓解。

　　第一是坚持喂奶。是的，虽然乳房不舒服就是因为喂奶，但跟奶本身无关，而是你的方式不对，况且放弃或减少哺乳对你和宝宝的伤害更大。如果不继续坚持下去，乳房可能会因乳液积聚而承受更多负担，出现胀痛甚至脓肿。尤其是出现了乳房肿胀和乳腺炎，增加喂奶次数可以帮助排空乳房，减轻乳房负担。另外，没有准备就贸然停奶，可能对宝宝的身心造成不可逆的双重创伤。

　　第二是矫正哺乳方式。母乳妈妈乳房会受伤，大多和不正确的哺乳姿势有关。哺乳姿势出错，宝宝就无法正确含接乳头，乳腺管里的乳液也无法正常流通。妈妈在哺乳时，应当尽量让宝宝含住乳头和大部分乳晕，并用手掌温柔地托住乳房，从而保护乳头、让乳汁尽量畅通，宝宝吃奶更用得上力气。如果害怕哺乳不适，可以考虑先给宝宝吃健康一侧乳房里的奶。等宝宝吃得差不多饱时，吸吮的力道会变小，这时再用疼痛一侧的乳房喂奶，可以减少对疼痛处的刺激。

　　第三是做好乳房护理。妈妈的乳房是宝宝的粮仓，越是不舒服越要护理好。不平定乳房的“内忧外患”，如何“治家爱宝宝”呢?针对胀痛、发炎等“内忧”，可以通过适时地按摩乳房、局部温湿敷来疏通乳导管;对于皲裂、发炎等“外患”，最好的治疗方法就是不雪上加霜。不要贸然在乳房上涂肥皂、乳霜、乳液等化学制品，要尽量保持乳房的清爽和干燥。

　　但是，如果经过护理，情况还没有得到缓解，甚至疼痛加剧，就一定要去看医生，硬撑只会让伤害来得更猛烈。

　　除了身体上的挑战，心灵上的挑战也不小。在母乳喂养时，妈妈一会担心影响宝宝营养供给，二会害怕让家人失望，甚至受到他们的苛责，因此而得产后抑郁的大有人在。

　　要解决这个问题，需要妈妈自己放过自己。妈妈要明白一点：当你自身感觉不好时，最先应该被照顾感受的人，永远不会是其他人(包括宝宝)，而是你自己。你一定要先爱自己，才会有更多爱付出给家人。保持好心情舒畅有助于身体恢复，更能给予家人积极的信号，减少他们的不安，缓解你自身的心理压力。另外，我们之前也说过，母乳喂养是最好的选择，但绝不是唯一的选择。当你因为选择它而感到痛苦时，就说明它也许并不适合你。条条大道通罗马，何不把眼光放远一点呢？

　　更何况你要面临的可不止身心上的内在挑战，外出哺乳的尴尬可能也会让你焦灼不已。但如果我们告诉你，适当运用一些小技巧，就能避免陷入尴尬的境地，你会不会坦然一些呢？比如，你可以试试这样做：

　　①出门前先喂饱宝宝，不过这种方法只适合短暂外出时使用。

　　②如果外出时间超过3个小时，就要提前做好攻略。比如，提前了解目的地是否配有母婴室，通常大型商场、亲子馆或游乐园等地方都会有专门的哺乳室或私密性相对较好的独立休息区，方便哺乳。如果外出就餐，最好提前预定包间，这样就不必面临尴尬的状况了。

　　③如果去的地方没有母婴室，自驾车内是很好的临时哺乳空间，可以解燃眉之急。

　　④不过，最稳妥的方法是带上遮挡道具。例如带上哺乳巾，既可以让宝宝方便地吃到奶，又能免去露出乳房的尴尬，减缓在公共场所哺乳时的不安。

　　⑤婴儿背带也是不可多得的神器，不需要喂奶时它就是宝宝的小睡床，需要喂奶时它就成了一块小屏风，让宝宝能在一个相对“私密的空间”里吃奶。

　　⑥另外，哺乳斗篷、宽外套、毯子等也是比较便利的哺乳小道具，可以起到遮挡作用，只是在使用时要注意不能影响到宝宝的呼吸。

　　最后说几句心里话，即便妈妈来不及做以上准备，不得已在公共场所哺乳，也不要有心理包袱。人类哺育后代，无论在任何时间、任何地点都是一件神圣而美好的事情，是为人母的应有权利，不应受到任何有关公德心或是冒犯他人的谴责。母乳妈妈外出时哺乳最首要的是保持积极的态度，不要被他人的眼光所左右。

　　要当好宝宝的“合格奶牛”，当妈的可以说是要过关斩将，克服身体、心理以及外出哺乳等多重挑战，这个过程可能不像童话般美好，但正因为你了解并克服了这些挑战，才更彰显出哺乳时那一瞬间的幸福是多么地珍贵。