孕期做凯格尔运动的注意事项
2019年08月26日 17:00
  什么时候可以做凯格尔运动?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。


图片来源:视觉中国

  孕妇什么时候可以做凯格尔运动?

  孕妇做凯格尔运动不需要拘泥于时间、地点和姿势,随时随地都可以做。

  孕妇做凯格尔运动时的注意力应放在哪里?

  孕妇做凯格尔运动时,应注意以下几点:1、将注意力集中在盆底肌,跟着节奏收缩放松,但不要同时收缩腹部、大腿和臀部肌肉;2、不要屏住呼吸,应保持均匀、规律的呼吸;3、不要通过中断排尿来锻炼,易引发尿路感染。

  孕妇做凯格尔运动有哪些好处?

  凯格尔运动是一项健康的能增强盆底肌肉群强度的运动。孕妇在孕期每天坚持做这项运动,有助于预防痔疮、孕晚期和产后漏尿以及产后阴道松弛,减少顺产时侧切和外阴撕裂的几率。

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