做足准备 孕期莫忽视补铁
2019年08月27日 10:05
  孕期补铁重要吗?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。


图片来源:视觉中国

  孕期补铁有多重要?

  妊娠4个月后,约有300毫克铁进入胎儿和胎盘,500毫克铁储存在孕妇体内,我国营养学会建议孕妇每日膳食中铁的摄入量为28毫克,由于很难从膳食中得到补充,因此我国营养学会建议自妊娠4个月开始每天口服铁质补充剂0.3克。同时还可以多补充维生素C,有助于铁的吸收。

  从孕中期开始,孕妇要特别注意补铁吗?

  根据《中国居民膳食指南》2016年版的阐述,孕中期胎儿发育速度加快,准妈体内血容量增加,每天需从食物中补充24mg左右的铁元素。

  孕妇每周要吃多少次动物肝脏补铁?

  富含铁的食物有红肉、动物血和肝脏。孕妇吃动物肝脏可帮助补铁。不过,动物肝脏也富含维生素A,摄入过多的维生素A不利于胎儿健康,因此孕妇不能吃太多动物肝脏。根据中国营养学会的建议,孕妇每周可吃1~2次动物血和肝脏,每次20~50g。

  孕妇在补铁时,要注意什么?

  孕妇在补铁的同时,摄入适量的维生素C,有助于铁的吸收。原因是维生素C可将三价铁(Fe3+) 还原成二价铁(Fe2+),促进肠道吸收铁质。

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