哪些食物有助于孕妇补钙？PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

图片来源：视觉中国

　　哪些食物有助于孕妇补钙?

　　富含钙元素的食物主要有牛奶及奶制品、豆类等。代表性食物有：牛奶、酸奶、奶酪、黄豆、豆腐等;鸡米花的主要成份是淀粉和鸡肉，属于油炸垃圾食品，对补钙没有太大帮助。

　　孕妇健忘，吃大量核桃可以补脑吗?

　　核桃富含对大脑神经有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2、DHA等，但由于核桃油脂含量较高，不易于消化，建议每天吃3-4个就可以。

　　孕妇怎样补钙补铁?

　　无论是钙还是铁，孕妇首选的补充方式是食补。但由于饮食习惯的差异，我国孕妇通常无法从食物中补充到足够的钙或铁。当食补不能满足身体需求时，比如钙补充量未能达标，或出现了缺铁性贫血，则需要额外补充钙片(每天约500-600mg)，或在医生的指导下补充铁剂。