产后该如何正确开奶？PCbaby本期邀请暨南大学附属第一医院李冰肖专家为我们解答。

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　　喂母乳开始得越早越好

　　母乳是婴儿最好的天然食粮，对婴儿的健康生长发育有非常重要的作用，其中初乳是母乳中的精华，弥足珍贵。妈妈产后约1周分泌的乳汁是初乳。初乳非常珍贵，虽然量少，但足够宝宝营养需要并能为宝宝提供宝贵的免疫保护。乳汁中的乳铁蛋白较多，具有免疫作用，提高宝宝身体抵抗力。另外，母乳中的DHA和MFGM乳脂球膜能促进宝宝大脑发育，对神经组织的生长发育至关重要。母乳中还含有珍贵的酶、抗体、促生长因子，这些成分能够预防宝宝多种疾病，包括肺炎、腹泻、中耳炎、过敏性疾病、呕吐、湿疹等。因此，初乳是宝宝最好的食物，喂母乳开始得越早越好。

　　早开奶：出生1小时内

　　如果是顺产妈妈，争取在孩子一出生，就把他抱到怀里让他吸吮乳头。新生儿在出生后的20-30分钟时间里，吸吮反射最为强烈，在出生后的第一个小时，大多数宝宝都已经做好准备，急于吃到妈妈的奶水，不要错过这个黄金时间。 如果是剖宫产的妈妈，不必担心影响初乳的分泌。一些乳汁分泌较少的原因是，妈妈和宝宝没有在一起，她们产后不像顺产妈妈那样被允许和孩子“贴在一起”。母婴之间的吸吮就会减少，吸吮减少，乳汁溢出自然相应减少，就有可能导致妈妈乳量减少，这并不是剖宫产手术造成的，妈妈要解决这个问题，就要设法让宝宝尽早吸吮，多吸吮，母乳量自然会提高。

　　饮食应科学搭配

　　传统观点认为，初为人母的妈妈在月子里应摄取高能量食物，因为产妇不仅需要补充孕期和分娩期的消耗，恢复身体健康，还需要哺育婴儿，满足婴儿生长发育的营养需求。因此，每日的能量摄入通常在3000千卡左右。但实际上，月子里的妈妈不可无限度加强营养，而应注意饮食上的科学搭配。妈妈产后饮食应该注意以下5点: (1)产后1-2天，产妇的消化功能弱，可吃一些容易消化、富有营养而且不油腻的食物，比如牛奶、豆浆、藕粉、米粥、挂面等。随着消化功能的恢复，可逐渐恢复正常饮食，吃些富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、禽蛋、乳类、豆制品、以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。 (2)产后3-4天里，不要喝太多的汤，以免乳房胀满。待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、肉骨汤煮黄豆等，以促进乳汁分泌。 (3)为了从食物中获得各种营养，产妇不能偏食。除了最初几天不吃或少吃生、冷、硬、刺激性及很油腻的食物外，其它时间不需要特别忌口。 (4)对于剖宫产的妈妈，应根据医生要求进食，多吃几天流质或半流质食物，少吃厚腻味重的食品，以免加重胃肠负担，造成腹胀、腹泻等症状。 (5)妈妈不宜吃回奶食物，如麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、生麦芽等。这些食物均不利乳汁的分泌，导致乳汁减少，不足以满足宝宝的需求。

　　按摩乳房利于乳汁分泌

　　乳汁是由泌乳细胞制造产生的，一部分乳汁会自动由输乳管流入乳窦，当泌乳细胞受到刺激时，就会有更多的乳汁进入乳窦。泌乳反射能增加宝的口粮，只是，这个反射不是想来就来的，可以通过以下的按摩方法促进泌乳反射： (1)按摩泌乳组织和输乳管：从乳房上端开始，垂直往胸部方向按压，手指在皮肤上画圈，几秒钟后，手指移到下一个位置，用同样的方法往乳晕方向按摩。 (2)抚摸：用挠痒般的动作轻轻抚摸乳房，从乳房上方朝乳头方向抚摸，从胸腔到乳头，围绕着整个乳房，持续做这种抚摸。 (3)摇晃乳房：身体前倾，摇晃乳房，重力也会产生泌乳反射。

　　专家点评

　　母乳是婴儿最好的天然食粮，而初乳是宝宝最好的食物，喂母乳开始得越早越好，不要错过出生后的第一个小时这个黄金时间。月子里的妈妈应注意饮食上的科学搭配。