孕期吃什么比较好？本期PCbaby亲子课堂邀请邓敏端为大家解答。

　　怀孕的最初3个月是胎儿发育的一个关键期，也是很敏感的一个时期，这个时候很多的孕妇都比较关注该怎么吃、吃些什么东西比较好，一般来说建议要注意进食以下的几类食物，第一种是富含优质蛋白质的食物。蛋白质是生长发育的基础，对于孕早期的胎儿发育以及准妈妈的一些健康都是十分重要。这类食物就包括了鱼、虾等等这些水产品，还有禽蛋、蛋类，还有去皮的一些禽类的肉，以及瘦肉、乳制品等等以及豆制品。

　　第二种食物就是富含叶酸的食物。孕早期是胎儿神经管发育的一个非常关键的时期，这个时候如果是叶酸缺乏，有可能会导致胎儿神经系统的发育异常。出现无脑儿、脊柱裂等等畸形儿，各种动物的肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果和坚果都富含有叶酸，此外还建议额外补充400μg的叶酸补充剂。

　　第三种是维生素和矿物质丰富的蔬菜水果。有些准妈妈饱受了早孕反应的困扰，“吃得少吐得多”这种情况是比较普遍的，这个也会影响营养的摄取。建议呕吐严重的准妈妈可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样的话既能够缓解孕吐，又能够保证维生素和矿物质的供给。