准妈经常听到别人说：“哎呀，你要多吃点水果啊，水果对身体好，不会长胖，还能让宝宝肤白貌美颜值高呢。”于是就信以为真，结果体重猛涨，产检的时候被医生告知回家后要控制体重。这是为啥?明明饭菜吃得少了，应该会瘦，怎么就越来越胖了呢?

　　别忘了，你虽然减少饭量，但是，吃水果吃得多啊，这样只能越来越胖。

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　　一、别小瞧水果中果糖的长胖威力!

　　有些孕妈认为，少吃主食多吃水果总行了吧。水果营养多，可以补充维生素，应该不会变胖。但事实是，水果除了维生素和纤维素，还含有大!量!果!糖!

　　果糖是一种单糖，无法被人体直接利用，只能经过肠道吸收后进入肝脏代谢，最后分别转化为葡萄糖、糖原和脂肪。当孕妈吃了大量的水果，同时也吃进去大量的果糖，如果不能被消耗掉，果糖便会被当成合成脂肪。

　　所以，你即使控制了主食，比平时少吃了一点米饭，若是再摄入大量水果，结果还是胖!

　　对于孕妈来说，体重超标的危害，最常见的就是：导致巨大儿、糖尿病等，不管是哪一张，都是我们不想见到的。

　　二、孕期吃水果的正确姿势

　　第一步：控制每天的总摄入量

　　中国营养学会妇幼分会推荐：孕期每天水果的食用量为200-400g(大概重量相当于2个苹果)。这个量不多也不少，吃少了营养不均衡，吃多了吧，人体每天可吸收的营养是有限的，并不会额外多吸收营养，最后也只会转化为脂肪存在体内。

　　第二步：尽量选择一些吃低糖水果来吃

　　有人说，低糖的水果应该就是不太甜的水果吧，其实并非如此。有些水果口感虽然很甜，但含糖量并不高;而有些水果吃着不太甜，却含糖量很高。所以，在选择水果时，不要单纯根据甜度选择。

　　三、鲜榨果汁虽好，长胖也不少!

　　鲜榨果汁纯天然，营养多多，但你造吗?一杯橙汁相当于5个橙子的糖和热量。怕发胖的孕妈，你确定要这样吃吗?还不如直接吃1-2个橙子。

　　综上所述，孕期吃水果可以，但是要控制一天的摄入量，不能多吃哦，否则很容易长胖啦。