由于逐渐天气回暖，很多宝妈都开始与我一样，准备给宝宝戒奶了。

　　在戒奶之前，很多宝妈会选择在网上调取关于戒奶的信息，但是却没有一个非常系统的文章来说说戒奶的流程和注意事项，恰好我刚刚成功给天宝进行了戒奶，所以我想写下来予各位宝妈一点帮助。

　　我采取的是循序渐进戒奶法，简单点说，就是在宝宝现有的喝奶次数上一次次减少，直到全部戒掉。

图片来源：@视觉中国

　　·为什么我会选择这样的戒奶方法呢?

　　首先，对于母乳宝宝和母乳妈妈来说，母乳是继脐带之后妈妈与宝宝存在的特殊感情联系。

　　大多数宝宝出生后的第一个主食就是母乳，他们不仅仅将母乳视作一种食物，更多的是妈妈对自己的爱，这也是一种来源于母亲的安慰。所以，每当宝宝感到恐慌和害怕时，只要有母乳安慰，宝宝会很快安静下来，有时更会安然的入睡。

　　戒奶势必会让宝宝感到害怕和紧张，小婴儿甚至会产生一种妈妈是否不爱我了的想法。所以，掌握一个好的戒奶方法是非常重要。

　　其次，选择了循序渐进的戒奶方式

　　给宝宝时间，让他慢慢去适应没有母乳陪伴的日子。很多宝宝因为常年母乳的关系，他们非常排斥奶瓶以及奶粉，而这个方式更可以让宝宝慢慢接受奶瓶喝奶粉的替补方式。

　　天宝一天是喝三次奶，分别是早餐之前，午餐之后以及晚上睡觉之前。

　　首先我选择戒掉的是早餐这顿奶。在戒奶之前，我特意带天宝一起去选购奶瓶和奶粉，并且告诉她，她已经长大了，不能喝妈妈的奶了，要学会喝奶粉了。天宝有点懵懂，不一定明白我话里的意思，但是自从她选择了自己喜欢的奶瓶和奶粉后，便慢慢开始对喝奶粉产生了兴趣。

　　第二天，我们的第一顿戒奶进行的非常顺利，天宝很快就津津有味的喝光了120毫升奶粉。接下来的几天，我都持续着早奶喝奶粉，午奶和睡前奶保持母乳的规律下，很快天宝就适应了。

　　一周以后，我选择将午饭后的母乳戒掉，与上一阶段一样，我提前一天与天宝告知了第二天午睡前要开始喝奶粉的计划。因为第一阶段的顺利实施，天宝并没有拒绝，而且很开心的拿起奶瓶倚在沙发上喝了起来。这时，我依然保持每晚睡觉前母乳一次，这一次又是持续了一周时间。

　　最后，我选择在一次游戏之后，与天宝一起决定将睡前奶改为了奶粉。

　　一开始她是接受的，但是晚上真正实施的时候她开始有点闹情绪了，这是很正常的。当宝宝意识到，她以后再也喝不到陪伴自己两年的母乳时，她自然会感到有点失落和害怕，她开始烦躁，频繁地要我给母乳喝，甚至发起脾气。

　　面对这个情况我没有着急，而是将她抱到怀里，轻轻安慰她。天宝最后还是留着眼泪喝光了奶粉，然后在哽咽中睡着的。接下来的几天，天宝都格外依赖我。直到一周以后，戒奶成功。

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　　综合上面的戒奶过程，我做出了一些注意事项和建议：

　　一、心态很重要

　　在戒奶过程中，宝宝或多或少出现烦躁不安、脾气暴躁等情况，妈妈要保持好的心态，不要指责、呵斥宝宝，应该安慰他、拥抱他，让宝宝尽情释放自己的不开心，慢慢他会发现妈妈没有不爱自己，反而更加体贴他们了。慢慢地，他们就会走出戒奶的阴霾。

　　二、妈妈不要在戒奶过程中与宝宝分开

　　很多妈妈在戒奶过程中会选择与宝宝分开一段时间，这样既可以断绝宝宝的喝奶欲，又可以让妈妈在心理上不会因为宝宝而放弃戒奶。

　　其实这是不对的，母乳是妈妈与宝宝的感情纽带，很多特别依赖母乳的宝宝甚至将母乳视为妈妈爱自己的标志。在戒奶过程中，宝宝是痛苦和无助的，这个时候如果妈妈不在宝宝身边反而会起到反作用，明着是戒奶成功了，但在宝宝的心理和感情上会对母亲产生不信任感。

　　三、戒奶时一定要选择合适的时机

　　这个时机我指两部分，一个是季节，最好是春秋两季，因为温度适宜，对于妈妈来说更容易戒奶，对于宝宝来说这两个季节更方便出门玩耍，生活中会出现更多分散注意力的方式，所以这两个季节为宜。

　　另外一个是指宝宝的身体状况最佳的时候，不要在宝宝身体不舒服的时候戒奶，这样会加大戒奶的难度。

　　四、让宝宝尽可能的参与进来

　　戒奶这件事对于宝宝和妈妈来说都是非常重要的阶段，很多宝宝本身就非常排斥奶瓶和奶嘴，而从母乳过渡到奶粉也是一个必须要经历的过程，如何让宝宝更好更快的去适应这一变化呢?

　　不妨尝试让宝宝自己去选择奶瓶和奶粉，这样他会觉得戒奶这件事就像游戏一样，他们参与进来，对喝奶粉这件事会没那么抗拒。

　　五、最后一条也是非常重要的一条，妈妈们一定记得在戒奶前联系好催乳师

　　只不过这次不是催乳而是排出乳房中的废奶，排除乳腺增生及乳腺炎的风险。不要盲目听信老一辈的经验之谈，好好对待我们的乳房，也是好好的爱护自己。

　　戒奶战役胜利了，很多妈妈要正式进入减肥关了，毕竟为了自己的宝宝健康成长，很多妈妈都选择了放弃自己的身材，曾经妩媚动人的赛西施变成了现在大腹便便的路人甲，这里我也教几招比较有用的办法吧。

　　戒奶期间一定要忌口，不要吃大鱼大肉，粗茶淡饭一点，尤其是母乳多的妈妈，这样乳汁排出的少，身体吸收的慢，可以加快脂肪的消耗。

　　另外戒奶之后可以进行运动锻炼，一开始强度不要过大，最好是瑜伽一类比较舒缓的运动。因为乳房是需要一段时间的缓冲期的，而强度过大的锻炼会影响乳房的恢复。

　　以上是我对于戒奶的一些意见以及确切尝试而且成功的方法，希望对正在迷茫的你有所帮助。