对于孩子睡觉问题，不只是哄睡难，醒来时的“起床气”也更容易让人奔溃。因为孩子醒来不肯穿衣服就算了，还要大哭，怎么哄都停不下来，甚至还爱粘人。

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　　▶什么是起床气

　　起床气就是起床后后莫名其妙生气或哭闹等，通常形容人起床后的坏脾气。起床气的本质是并没有完全醒，孩子在睡眠后起床气大，这时孩子正好处于深浅睡眠交替阶段，突然被打扰醒来，自然是不高兴了。

　　既然是没有完全醒，那让他睡饱了完全醒来就不会有起床气了，但孩子并非睡得越多越好，最好的方法还是调整生物钟，治一治他的生物钟。

　　1、给孩子充足时间酝酿

　　家长可以在孩子起床前15分钟，拉开窗帘，让阳光照进来或者打开灯。即使孩子在熟睡，他对光线的敏感度还是很强烈。即使还想睡，但他会不得不睁开眼睛观察周围环境，也让孩子意识到应该起床。他的大脑会重新开始运转，进而自然醒来，不再哭闹。

　　2、给孩子创造惊喜

　　家长可以在孩子入睡前，问孩子醒来后想吃什么，想穿什么样的衣服，当孩子表达自己的喜好时，家长可给予承诺。然后在叫孩子起床时，轻声地用这些惊喜引导孩子醒来。有时即使孩子尚未完全清醒，对愿望的期待，让他能很快清醒，醒来也不会想要哭闹。

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　　3、用音乐唤醒孩子

　　现实里很多家长因急着上班，会大声不停地催促孩子起床，语气中还带有埋怨，这样的叫起床方式虽然最快速，但孩子会感到委屈。长此以往，不止孩子觉得烦，家长觉得烦。

　　家长不妨提前10分钟播放孩子喜欢的音乐，让孩子大脑慢慢接受起床的信号。如果音乐停了，孩子还是没有起床，家长再叫醒孩子。有了音乐做铺垫，孩子起床的抵触心理没有那么强，甚至还会马上就起床，不哭不闹的。

　　4、注意早睡早起

　　起床气严重是因为睡眠不足。作为家长除了督促孩子早点睡外，还需以身作则早点睡。很多年轻家长习惯了熬夜，要么看看电视，要么玩玩手机，孩子有时候会因家长这一些响动惊醒。

　　前几日，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，3C产品、家长的睡眠习惯都是影响孩子睡眠的重要因素。学龄前的孩子对睡眠质量要求是很高的，稍微没睡好就会赖床。因此不止孩子要早点睡，家长也应早点睡，给孩子创造良好的睡眠环境，保证孩子的睡眠质量。

　　5、警惕孩子低血糖情况

　　起床气严重还有一个原因——低血压，尤其是猛然醒来，头晕的低血压症状会让人产生不适感，甚至只想闭着眼睛再睡。所以，家长要时刻注意孩子是否营养足够，必要时到医院检查一下，确保孩子身心健康。

　　随着孩子慢慢长大，他会离开父母开始集体生活，即幼儿园、学校等。因此，想要孩子更好地融入集体，要避免孩子严重的起床气，给他人造成麻烦，也利于孩子更好地独立。