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　　今天呱呱为你推荐的是有关于“产后下奶”的内容。

　　现在的你，是不是也有这样的烦恼，明明已经天天喝各种下奶汤了，可是奶水还是很少，这是为什么呢?让呱呱来给你揭秘吧。

　　其实啊，下奶汤并没有多少催奶效果，特别是像鸡汤、骨头汤、猪脚汤这类油腻浓汤，里面除了大量的脂肪和胆固醇，其他的营养成分都很少，喝下去不仅不能催奶，反而还容易堵奶、长肉。

图片来源：@视觉中国

　　想要催奶，亲喂宝宝，让TA多吸吮，才是最好的办法!当宝宝吸吮乳房的时候，就会刺激乳晕和乳头的神经，将信号传达给大脑分泌“泌乳素”，促使乳腺分泌更多的奶水。所以，宝宝吸得越多，奶水就会越多。

　　如果你因为奶水少，给宝宝添加了奶粉，那最好是在白天的时候添加，晚上的时候尽量亲喂宝宝，因为晚上是泌乳素分泌的高峰期，所以不要浪费了这个好时机。除此以外，每次喂奶以后，需要挤奶排空乳房，平时适当补充多一些水分，多休息，保持营养均衡，对于产奶也是很有帮助的!

图片来源：@视觉中国

　　最后，呱呱还想说的是，很多的妈妈其实是被“奶水不足”了，家人总是觉得你的奶水不够，让你给宝宝添加奶粉，而一旦添加以后，因为宝宝吸吮少了，你的奶水就真的会减少。

　　所以，你要跟家人多沟通，让他们知道，作为妈妈，你是绝对不会让宝宝饿到的。如果真想让你的奶水变多，就帮忙照顾下宝宝，给你准备更可口的饭菜，这才能真正帮到忙。有了这些支持，加上正确的催奶方法，相信你一定也可以成为“奶牛”的!

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　　有不少新妈妈在产后可能会面临奶水不足的问题，于是会选择给自己灌一些所谓的下奶汤。实际上，这些下奶汤有用吗?怎样才能帮助新妈妈下奶?

　　以下是南京市儿童医院临床营养科刘长伟营养医师有关于“产后下奶”的解答，希望对你有益。有关于专家访谈的详细内容，请查看专题：产后“奶”妈 均衡营养来助力(点击前面文字即可跳转到专题页面)
问：喝下奶汤催奶，真的有效果吗?
　　刘长伟医生解答：

　　很多人都会认为有下奶食物，尤其在中国这个中西医并存的国度里。其实，并没有并明确证实有效的下奶食物。但这不代表饮食对奶水没有影响。妈妈的饮食不均衡，确实可能会影响到母乳的质量。传说中的猪脚汤、或者米酒之类的并不能当做下奶“神器”。其实，注意建立泌乳反射，只要妈妈注意饮食均衡，喝白开水也是一样的，不是靠猪蹄汤、米酒就下奶了。就算猪蹄汤下奶可能也充当了所谓的安慰剂效应。

　　相反，不建议哺乳期妈妈摄入含有酒精的饮品包括米酒。但如果妈妈饮食不均衡，可能就会影响到母乳的质量，例如妈妈摄入β胡萝卜素或维生素A不足，会影响到母乳中维生素A的量。妈妈摄入碘不足，同样也会影响到母乳中的碘。这就提示，哺乳期妈妈要合理安排自己的饮食，必要时咨询专业营养师。
问：有什么科学的方法能帮助下奶?
　　刘长伟医生解答：

　　要想增加奶量，除了掌握正确的喂奶姿势，也需要充足的营养。充足的营养不是说吃的越多越好，也不是说吃的汤越多，母乳分泌的就越多。妈妈首先要放松心情，满怀信心，越是自信，喷乳反射来得就越快;适量增多水或汤的摄入，但不需要迷信喝汤就能下奶，均衡的营养对乳汁的分泌也是很有帮助的。

　　正确的按摩乳房，有利于乳汁的排出，尤其是产后启动母乳喂养的最初的几天，但按摩需要一定方法和技巧，最好咨询专业医生或母乳咨询师，而不是胡乱的按摩。