终于放暑假了，可以自由的驰骋球场，随时都可以来一场洒热血的篮球赛。晚上吃完饭我约好了几个哥们一起打篮球，想到电视上球星打篮球的画面，联想到自己在球场上飒爽的英姿，臆想周边小女生为我呐喊助威，不禁笑出了声。

 

　　运球，跳起，投篮，完美落地。我整个人瘫坐在了地上，顿时疼的起不来了，哥们见状，赶紧把我送到附近医院进行了检查，检查结果显示只是轻微骨折，还好没有大碍。医生解释说我腿骨折的原因一方面是因为剧烈运动前没有做热身运动，另一方面是因为有点缺钙。可是我平时从来没觉得自己缺钙呢，这是怎么回事?医生就详细给我介绍了缺钙的症状有哪些、缺钙的危害和如何进行补钙的方法。

　　缺钙的症状有哪些及缺钙有哪些危害?

　　1、身高增长迟缓

　　青春期是长身高的黄金时期，如果这个时期没有摄取到身体成长所需的充足营养，尤其是钙质，很可能提前遭遇骨干与骨骺闭合，身高停止增长，造成一生的遗憾。

　　2、精力不集中，智力发育不良，影响学习成绩

　　如果孩子学习时注意力总是不集中，或者爱打瞌睡，请不要盲目责备，有可能是缺钙引起的，家长可带孩子去医院查一下血钙。缺钙对智力的发育也有一定影响哦。

　　3、腿软、抽筋、乏力，体育课成绩差

　　腿软、抽筋是缺钙的常见症状，孩子缺钙必然会影响体育课成绩，导致讨厌运动，从而进入缺钙的恶性循环，很可能造成自信心极具下降，影响一生。

　　4、蛀牙、牙齿发育畸形

　　钙是构成牙齿硬组织的主要元素，牙齿的坚固性、稳定性也与钙有密切关系。缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，易于崩解、松动，甚至过早脱落。

　　5、免疫力低、易生病

　　缺钙会导致孩子免疫力低下，容易感冒、呼吸道感染等。

　　青少年如何进行补钙

　　一、饮食方面

　　正确的饮食习惯是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。多吃含高钙的食物有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎等。也要多食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收。

　　二、适量运动

　　运动减少易使骨骼的钙质被移出，从而导致骨量的丢失，引起骨质疏松。因此，在忙也要经常参加体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，使骨骼的韧性增加，骨质增长，提高抗骨折的能力。

　　三、日光浴

　　无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠对钙进行吸收微乎其微。人类皮肤中含有7-脱氢胆固醇，只有通过紫外线的照射后，才能转化为维生素D3。因此，平时要多接受阳光照射，可促进维生素D3的合成，从而增加钙从小肠的吸收。由于紫外线不能透过玻璃，衣服、尘埃、烟雾等都能阻碍紫外线的通过，因此，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃晒太阳，只有这样，才能收到良好的效果。

　　四、如何选择钙片进行补钙

　　现在市场上的补钙品种繁多，但是吸收效果一般，医生给我开了朗迪®碳酸钙D3片II，它含钙量高达500mg，有效补充人体所需钙剂，同时含有维生素D3 200IU，此配比能更大限度促进钙吸收。主要用于青少年、成年人等的钙制剂补充，并帮助防治骨质疏松症。且此钙剂无糖，尤其适用怕胖、减肥及三高人群。

　　经过医生这非常专业的介绍，我也学习到了缺钙的症状有哪些，也知道以后该怎么进行防护，回去科学补钙，养好身体，下次打篮球时不要在出现这种丢人的事情了。