前不久坐门诊，一刚怀孕的年轻妈妈来产检，虽是意外怀孕，但各项检查还算很正常。我给她开了叶酸，让她饮食多吃富含优质蛋白质、维生素和钙的食物。临走时她很犹豫，问我为什么不给她开钙片，还问我孕妇钙片怎么样。我说你现在还是孕早期，暂时还不需要额外补钙，日常饮食注意多吃含钙食物就能满足了，要想了解孕妇钙片怎么样，建议你多看看孕期相关的书籍，多学习一些孕期常识。

　　补钙对于孕妈妈来说已经成为常识性问题，但往往就是这种常识性的问题反而容易犯错。就像曾经有位孕妈，怀孕之后就疯狂为自己补钙，后来检查的时候，发现已经出现胎盘钙化现象了，于是让她立即停掉了补钙制剂才阻止了更严重的事情发生。

　　所以，孕妈妈们不要一看到“补钙”就开跑，一上来就问“孕妇钙片怎么样?朗迪钙片怎么样?”这些问题。你应该先搞清楚孕妇为什么要补钙?何时开始补钙?怎样合理补钙?

 

　　1.为什么要强调孕妇补钙?

　　简单来说就是因为孕妈妈要给宝宝的生长发育提供必要的营养。虽然妈妈天生的保护力让母体总是习惯性的先满足宝宝的需要，所以短时间里，宝宝不会缺钙，但是却很容易造成孕妈妈腿抽筋、牙痛、牙酸、牙齿松动、骨骼酸痛;等年纪大了，还容易发生骨质疏松，导致个子变矮、驼背以及增加骨折风险等。

　　当长期钙摄入不足时，孕妈妈体内的钙也没办法保证宝宝的正常发育了，就很容易造成胎宝宝偏小，出生后出现出牙晚、学步迟、囟门迟闭等，严重的甚至导致宝宝患先天性佝偻病。

　　2.什么时候开始补钙?

　　因为孕早期(0-12周)是细胞分裂和器官初步发育形成期，这期间胎宝宝的生长速度非常缓慢，因此，与孕前相比，孕妈妈不需要特别使用补钙制剂。但依然要保证均衡饮食，并从食物中获得相当部分的钙。所以，孕早期只需要多吃含钙丰富的食物，如奶及奶制品、虾皮、豆制品、海带、深绿色蔬菜等。同时适当运动，常晒太阳即可。当孕中期及孕晚期孕妈妈的钙需要量增加到1000mg左右，光靠食物还是有些困难，因此这时可以开始使用补钙制剂。

　　3.食补好还是钙制剂好?

　　通常孕妈妈们钙的来源有食补和钙制剂两种。但因为孕中晚期孕妈妈对钙的需要量提高到1000mg，因此，单纯靠日常饮食已经难以满足孕妈妈和胎宝宝对钙的需要。尤其是有些孕妈妈对乳糖不耐受，饮用牛奶时容易发生拉肚子的情况，所以不得不放弃牛奶这一高含钙量的食物。如此一来，靠食物来获取足够钙更是难上加难。因此，孕中晚期，都建议孕妈妈开始使用补钙制剂与食补配合。所以，食补和钙补充剂并不是一个二选一的问题，更多的时候，它们是一个互补的关系。

　　4.补钙产品如何选择?

　　关于补钙产品的选择，优先考虑这几项，相信你能选出合适的产品。

　　①产品的含钙量，常见钙制剂中，钙含量由高到低依次为碳酸钙>柠檬酸钙>葡萄糖酸钙。

　　②吸收率：钙的吸收需要依赖维生素D的帮助，但通过紫外线的照射使皮肤合成的维生素D非常少，同时存在晒伤或是皮肤癌的风险，因此钙与维生素D联合制剂是非常不错的选择，如常见的碳酸钙D3合剂。

　　③安全性：通常液体钙需要添加防腐剂、矫味剂等添加剂，因此没有片剂和颗粒剂来得安全。

　　④剂型：孕妈妈与普通人的区别在于，绝大多数孕妈妈会出现孕吐，这在一定程度上导致孕妈妈使用片剂时更难吞咽，更易恶心，更容易将吃下去的钙给吐出来。所以，孕吐严重的妈妈，在剂型的选择上可以考虑颗粒剂。例如朗迪碳酸钙D3颗粒，淡淡的橙子味，不易引起孕吐。

　　当然，不仅仅是在补钙的问题上。在强调科学的今天，孕妈妈们也需要做更多的准备，来科学的备孕、科学的怀孕、科学的坐月子、科学的育儿。所以，千万不要断章取义，不要知其然不知其所以然，让“常识”变成“错误”。