牛奶可是个好东西，早已成为日常生活中常见的食物。无论孩子，还是成年人和老人，喝牛奶都有许多益处。牛奶中富含钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟。

　　许多家长认为，牛奶有利于宝宝的骨骼发育，所以早早开始让宝宝喝牛奶。但是，在宝宝喝牛奶的过程中，经常会遇到各种“麻烦”，比如拉肚子、喝奶后吃饭少了等等。牛奶应该怎么喝，才能更有利于宝宝健康成长呢？

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　　▎宝宝什么年龄可以喝牛奶？

　　世界卫生组织、国际母乳会等都建议纯母乳应喂至6个月，母乳喂养应至少12个月，最好到两岁。由于各种原因，许多妈妈无法一直哺乳，那么用牛奶代替也是大多数妈妈的选择。一般来说，宝宝对牛奶蛋白不过敏，通常1周岁以后可以尝试喝牛奶。

　　1岁之前，宝宝肠胃还未完全发育，无法消化吸收牛奶酪蛋白。牛奶酪蛋白容易刺激宝宝的肠道，严重地还会导致出血。所以，1周岁之前的宝宝不建议喝牛奶。

　　1周岁以后，让宝宝喝牛奶最好选择配方奶。配方奶是参照母乳的成分而设计，力求适合婴幼儿生长发育的需要，更能保证宝宝的营养需求。因为普通牛奶缺乏DHA、铁等婴儿必需的营养元素。牛奶的含铁量只有母乳的33%左右，维生素C含量也比较少。家长要按照不同年龄段为宝宝选择适合的配方奶粉。

　　一般来说，宝宝3岁以后开始喝牛奶才会更安全。

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　　▎宝宝什么时候喝牛奶比较好？

　　当宝宝可以“正式”喝牛奶，每天喝牛奶的时间要和正餐错开，以免影响宝宝正常吃饭。一般来说，让宝宝在10:00、14:00、16:00、20:00这些时间点喝牛奶比较好。如果在正餐时喝牛奶，宝宝饭量小，很可能被一杯奶喂饱，吃不下其它食物，但很快就会饿，也不利于获取充分的营养。

　　牛奶含有的色氨酸，具有一定的镇静、催眠作用，这也是许多人晚上喝牛奶的原因。晚上睡前喝奶，则有助于宝宝睡眠。此外，睡前喝奶还有一大好处。咱们血液中的钙水平在午夜后会下降，呈现低血钙状态。这时，机体会动用骨组织中的钙，溶解一部分到血液进行自我调节。这不利于骨骼的发育和骨质的稳定。睡前喝奶，牛奶中的钙可以补充血液所需，以免动用骨头里的钙质。

　　▎宝宝喝什么样的牛奶更好？

　　按照国家标准的规定，乳含量不低于80%的调制乳，可以标注为牛奶。宝宝处在生长发育期，选择牛奶自然是含乳量越高越好。正规生产的牛奶包装上会说明产品成分，含乳量高，食品添加剂少，才是合适宝宝喝的牛奶。

　　咱们平时喝的多是巴氏奶，采用低温灭菌技术，能最大限度的保留牛奶的营养和风味。妈妈可以选择这种牛奶给宝宝喝，但是一定要注意低温（4度左右）保存，并在保质期内饮用。

　　常见的早餐奶、高钙奶、果味奶，以及保质期很长的乳酸菌饮料，都不适合宝宝经常喝。