孕妈朋友们，夏天即将到了，你的头发还好吗？

　　怀孕之后，各种孕期不适纷纷袭来，孕妈们招架不住啊。孕吐、头晕、腰酸、抽筋、脱发……

　　似乎，一切接近黄脸婆的症状在向孕妈们招手。难道就要这样逆来顺受。NO！

　　对于脱发这个现象，孕妈们也是有苦说不出，虽说这不痛不痒的，但是真心折磨人，而且还掉颜值好伐。怎么破?来，编辑给你支支招！

　　▎孕期，为何你会变成一个“脱发星人”？

　　一般来说，怀孕到了5个月内，40%到50%的准妈妈会出现脱发现象，这是非常普遍的情况，跟很多因素有关的。不过准妈妈们无需过于担心，这个脱发只是暂时的。

　　1、激素改变

　　怀孕之后，女人体内的技术水平会发生一些列的变化，在怀孕的中期，部分准妈妈的雌激素水平相对较低，毛发生长和更新速度会变快，从而引起脱发。不过，这种情况是属于正常的生理现象，不必过于担心。

　　2、心理变化

　　准妈妈的情绪变化也对脱发也有影响的哦。比如，孕期睡眠不佳，加上精神压力过大，这就容易导致体内植物神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，进而导致脱发现象的产生。

　　3、营养失衡

　　孕期缺乏一些营养也会导致脱发，比如缺乏蛋白质、维生素或矿物质。有些孕妈比较挑食，或者孕吐严重，导致营养摄入不够或者不均匀，缺乏必须的营养，头发也会很受伤，生长和代谢也会受到影响。如果能改变营养失衡的情况，脱发问题也会迎刃而解。

　　4、洗头方式

　　除了一些客观原因，洗头的方式对于脱发也有一定的影响。如果洗头的时候总是用指甲用力挠头皮，以为洗得越干净越好，殊不知，指甲中也存在细菌的，如果一不小心挠破皮肤了，容易引起细菌感染呢。洗头的时候，可以用先把洗发水肉出泡沫再涂匀在头发上，用指腹轻柔按摩头皮。

　　5、梳发方式

　　不正确的梳头发方式也会影响头发的健康。如果头发比较长比较多，不要用力地梳发，避免脱发。孕妈们可以在洗头前先用把头发适当打湿，再用宽齿缝、圆头的梳子先梳顺头发，这样就可以避免头发太干燥，太用力梳发导致脱发了。

　　6、辐射影响

　　电子产品的辐射也是导致脱发的原因之一，长期使用电脑、玩耍手机的孕妈，电脑显示屏、手机皆有不同程度的辐射，会导致人体抵抗力弱化，进一步影响皮肤和毛发，严重的会导致脱发。

　　▎初夏头发这样护理，做个高颜值的准妈

　　饮食上——

　　补充铁质：缺铁的人也会脱发，孕妈可以多吃一些含铁的食材，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　补充植物蛋白：头发干枯的准妈，可以多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　补充碘质：缺碘也会损伤发质，孕妈可以吃些含碘的食物，比如海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛发生长。准妈妈可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　生活上——

　　适当运动：初夏天气正好，适合户外运动。适量运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，预防脱发。

　　保证睡眠：充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。准妈妈每天睡眠不应少于6个小时。

　　正确打理头发：头皮是容易出汗弄脏的地方，准妈妈要勤洗头、勤梳发，有助于防止脱发，减少头皮屑的发生。

　　避免头发受到环境的伤害：强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，从而导致脱发，准妈妈要远离这种环境。

　　精神上——

　　保持乐观的心态：好心情对于孕妈来说很重要。孕妈在平时的工作和学习中，要保持乐观的心态，这对于身体和胎儿的发育都有好处。