众所周知，0-14岁是宝宝骨骼、肌肉及身体各器官、系统生长、发育的关键时期，同时也是打好骨骼及身体基础的“黄金期”。钙被称为骨骼的“基石”，它是塑造强健骨骼和健康牙齿的必要矿物质(人体中99%的钙质都存在于骨骼和牙齿中)，因此，补钙成了每个父母为保证宝宝儿童期骨骼和牙齿生长、发育的一门重要“功课”。

　　在这门“功课”中，很多父母不免会有些疑惑，尤其是一些新手宝爸妈，他们常会问诸如“哪些情况下宝宝需要补钙”、“宝宝补钙什么时候最好”、“补钙的同时，饮食上是否还应有所注意”等等一系列问题。为此，小编熬夜吐血整理了如下答案，新手宝爸妈们可自行参考哦～

　　1、哪些情况下宝宝需要补钙

　　儿童补钙要根据母亲孕期的情况和孩子自身的具体情况而定。如果母亲在孕期出现腿抽筋、牙齿松动、四肢无力等缺钙症状，且营养素摄入不全面，而儿童出现盗汗、夜哭、出牙迟、枕秃等缺钙症状时，就要考虑给孩子补钙了。在补钙产品的选择上，当前医生比较推荐的有朗迪碳酸钙d3颗粒和小儿碳酸钙d3颗粒，这两个钙产品的补钙效果虽然都很好，但朗迪碳酸钙d3颗粒(我儿子一直在用)不易引起便秘，更为补钙优选。

　　晒下我儿子用的朗迪碳酸钙d3颗粒

　　2、宝宝补钙什么时候最好

　　以成长阶段来说，以下重要的节点要格外注意：长牙、换牙期——避免宝宝出现出牙晚、牙齿排列不齐、牙齿生长稀疏、蛀牙等症状;冬季或者接触阳光较少时——阳光照射皮肤使体内合成维生素D，缺乏阳光照射，体内维生素D匮乏，不利钙的吸收;儿童在2岁左右时——科学研究发现，儿童2岁时的身高与其成年身高的相关性为80%。

　　以一天中来说，儿童补钙最好在晚饭后1小时、睡前2小时这个时间段内。一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间段是夜间，夜间是人体排除旧骨骼组织的高峰期，若睡前补充充足的钙质，那么夜间钙的吸收会更快，补钙效果会更好。

　　3、补钙的同时，饮食上还应注意以下几点

　　(1)钙剂不与含植酸的食物(如：全麦片、全麦、麸皮等)同吃，植酸太高会影响钙的吸收;除此之外，菠菜、苋菜等蔬菜，都含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙结合而妨碍钙的吸收。

　　(2)钙剂不与油腻的食物同吃(脂肪分解后生成的脂肪酸，易与钙结合，而使钙不容易被身体吸收)。此外，肉、蛋中含磷酸盐较多，与钙结合后，也会影响钙的吸收。

　　(3)多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。奶类、海带、虾皮、紫菜、菜花、骨头汤(加醋)中含钙较丰富，可适量多吃些;某些可促进钙吸收的食物，如：动物肝脏、鱼、豆类等，含有丰富的维生素D，但需要注意的是，动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故最好带宝宝多晒晒太阳(上午10点和下午2点的阳光最适宜)。

　　通过上面小编的详细解答，相信新手宝爸妈们应该对宝宝补钙这门“功课”有所了解了，是不是感觉自己收获颇丰呢哈哈～～刚看了下时间，凌晨3点，该睡觉啦，晚安亲爱的们～我们有时间再聊～