冬季是养身的好时节，更是给我们身体补充营养的最佳时候，加上冷空气来袭，更应该来点滋补食物增强体质，这样才不容易感冒生病哦!MM最需要的滋补食材快收好!

　　NO.1 桂圆

　　桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。

　　NO.2 枸杞

　　枸杞自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效哦。

　　NO.3 核桃

　　西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃。冬天用核桃仁和羊肉一起煲汤，性温，适宜冬季进补，且富含蛋白质，能有效抗击疲劳。

　　NO.4 羊肉

　　羊肉是最适合冬季的食材之一，其性温，能够补体虚，祛寒冷，益肾气，助元阳，具有很高的营养价值和食疗价值。搭配上核桃不仅能够在冬季补温，同时能够摄入良好的蛋白质及优质脂肪酸，保护心脑血管，是极为适合冬季食用的一道菜肴。

　　NO.5 红枣

　　红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。冬季吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。

　　NO.6 蘑菇

　　蘑菇属于菌类植物，食用方法很多，味道可口，富含蛋白质，多种氨基酸和多种维生素。它属于低脂肪、多糖的食物，并且具有促进身体新陈代谢、提高身体的免疫能力和抵抗力的食疗养生作用。