众所周知，锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质。

　　因此，锌也有着"生命之花"、" 智力之源"的美誉。也正因为锌是脑细胞生长的关键，所以如果孩子体内长期缺锌，就会影响其脑功能，使脑细胞减少，从而使得孩子智力发育不良，让孩子越来越笨……

　　所以，提醒各位妈妈一定要注意孩子的饮食情况，平时要尽可能的做到饮食搭配合理，膳食多样化。尤其是婴幼儿时期，孩子生长发育速度较快，对锌营养的需求量也会相对较高。

　　那么，有妈妈就有疑惑了：可我们怎么才能知道自家孩子有没有缺锌呢？如果有，要怎么给ta补充好呢？

　　这8大症状提示宝宝可能缺锌了哟！

　　1、食欲减退。

　　缺锌的宝宝会对饥饿感不明显，没有主动进食的欲望，也会有一些挑食、厌食的情况；

　　2、免疫力低下。

　　宝宝缺锌时免疫力就会比较差，可能会经常性出现感冒或者发烧的情况狂；

　　3、视力问题。

　　对于大一点的宝宝，如果长时间缺锌，可能还是导致视力下降，此时家长会发现宝宝看东西不清楚，尤其在较暗处容易磕磕碰碰，并出现近视、远视或者散光的问题；

　　4、异食癖。

　　宝宝缺锌时，喜欢乱吃奇奇怪怪的东西，比如指甲、衣物、玩具、硬物、头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；

　　5、好动。

　　缺锌会导致宝宝好动，但是反应慢，注意力很难集中，学习能力差；

　　6、机体修复功能差。

　　宝宝长期缺锌，在出现外伤时，伤口比一般宝宝较不容易愈合，而且易患皮炎、顽固性湿疹等；

　　7、皮肤毛发异常。

　　指甲不光滑，出现白斑，手指长倒刺，烫伤创面不易愈合，头发稀黄、缺乏光泽等。

　　8、生长发育迟缓。

　　长期缺锌的宝宝会明显比同龄的宝宝发育要迟缓，不过，因为个体差异，也不建议过分与其他宝宝攀比，只是作为一个参考，及时发现问题。

　　不过提醒各位爸妈，如果宝宝出现了多种以上的症状，则表示宝宝可能存在着缺锌的症状了，但并不是一定的。建议此时可以到医院去做一个血锌化验，明确结果，再根据医生的建议给宝宝补锌。

　　缺锌不可以，但是盲目补锌也是要不得的！

　　因为对于不缺锌的宝宝来说，额外补充锌还有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害，导致记忆力下降。而且宝宝体内锌含量过高，还可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血等。

　　宝宝缺锌，药补不如食补

　　一般情况，即使宝宝缺锌大都也是比较轻微的情况，所以很多时候没有必要选择药剂来补充锌。如果有妈妈选择用药物来给宝宝补锌，也一定要严格遵从医嘱，掌控好剂量。

　　更多时候，宝宝缺锌不严重时，专家建议可以在饮食上多下功夫。比如妈妈可以——

　　中国营养学会推荐锌的日需量为：初生—6个月婴儿3毫克；7-12个月婴儿5毫克；1-3岁幼儿10毫克；孕妈妈20毫克；乳母20毫克；正常成人10-15毫克。

　　● 坚持母乳喂养

　　母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。所以，对于婴儿时期的宝宝来说，保证充足的母乳喂养是最佳的补锌来源，正常哺乳的宝宝，一般也不会出现缺锌的情况。

　　● 添加富含锌的辅食

　　宝宝满6个月之后就可以添加辅食了，此时可以选择性地多添加些宝宝容易吸收的富锌辅食：如瘦肉末、牛肉末、动物肝脏、牡蛎、蛋黄、鱼泥、花生米粉等。

　　● 注重饮食结构合理平衡

　　对于大一些的宝宝或者已经正常和大人一样进餐的儿童，此时已经完全可以自己从食物中摄取足够的锌元素。

　　所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。

　　涨知识：哪些食物富含锌元素

　　【含锌丰富的食物有】：

　　贝类：如牡蛎、生蚝、扇贝、花蛤等；

　　肉类：如牛肉、羊肉、猪瘦肉等；

　　蔬菜类：绿色蔬菜也含有丰富的锌，如莴苣、卷心菜、大白菜、芹菜等，其中芹菜含锌量较丰富；

　　坚果类：葡萄干、芝麻、松子、花生米、核桃、板栗等；

　　此外，蛋黄、小米、胡萝卜中也都含有丰富的锌。动物内脏、蛋类、食用菌、豆类、鱼类等均含有丰富的锌。

　　【提示】：

　　妈妈们在烹调食物时要注意控制好火候，以减少锌的流失。食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。所以，应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。