说到孕期的饮食，简直可以出一本百科全书。孕期吃什么关系到宝宝的健康发育，因此准妈妈可不能轻视哦。

　　天气寒冷，孕妈的饮食计划也要跟着转变，在选择食材方面可跟着季节走。

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　　孕妈饮食宜指南

　　♦淡补为主，远离油腻

　　孕妇本身就对油腻的食物有抵触，特别是一些消化不良的孕妇一定要避免一些比较腻的养生品和食物，比如阿胶、猪肉等，否则很可能是造成食欲不振，饮食下降的状况。饮食应以“淡补”为主，蔬菜瓜果滋补效果最为突出，鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的功效。

　　♦去湿热，健脾胃

　　这个时间段，孕妇应该多吃一些去湿热，健脾胃的食物。早晨喝粥既可以养胃，又可以去湿热。茯苓、山药、小米等食物是孕妇的最佳选择。

　　♦少食用反季节水果

　　逐渐减少反季节水果的食用量，否则可能会引起胃肠疾病，这也是冬天肠胃病患者会增多的原因之一。建议吃一些当季水果，梨和冬枣就是不错的选择。

　　▎进补不可补过头

　　孕妇补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃羊肉。另外，孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。