当季食材来滋补

　　♦藕

　　藕微甜而脆，可生食也可煮食，是常用餐菜之一。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

　　♦百合

　　百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为食用之上品。百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

　　♦梨

　　冬季天气干燥，皮肤美丽要养肺，肺功能正常时，可使皮肤滋润。在冬天，多吃梨是补水内调的最好方式。梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、炖煮或熬膏。

　　♦冬枣

　　冬枣又香又甜，是很多人钟爱的水果。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，誉为“百果王”、“活维生素丸”。虽然鲜枣营养价值较高，孕妈们一次最好别超过20枚，吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。冬枣的吃法也有不，除了直接洗了吃，还能酿酒吃，做甜品吃，按照您喜欢的就好。

　　【结语】

　　冬天是疾病多发季节，特别是孕妇患病几率增加。为了自己和胎儿的安全，一定要做好平时的保护工作。改变自己之前的饮食习惯，改善饮食结构，提高食欲，增强自身的抵抗力。

 

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