点击图片查看下一页

　　橄榄

　　鸟橄，青橄以及由他们做成的法式剌山柑酱中含有单不饱和脂肪酸。

　　可以将橄榄当作零食来吃;将橄榄切成碎片，就着比萨，色拉或者意大利粉一起吃；剌山柑酱洒在汉堡上；将剌山柑酱放入鸡胸中鱼体内一起吃。

　　用量：10个大橄榄或者2汤匙剌山柑酱

　　巧克力

　　黑巧克力、半甜的巧克力、巧克力块中都含有不单不饱和脂肪酸。

　　在你想吃的时间就吃些吧。别一次吃太多哦。

　　用量：1/4杯

推荐阅读: 5个时间段喝果醋瘦得超快  要就要正确的水果减肥法