1、短时间内快速甩肉

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       很有小伙伴减肥的时候总是非常没有耐心，想要短时间内达到快速甩肉，瞬间暴瘦的更是比比皆是。然而，这样的方式是非常不健康的!

　　比如说，不吃正餐只吃水果甚至只喝水，或者直接通过吃减肥药的方式来进行减肥。这种突然之间通过改变饮食习惯来进行减肥的方法，很可能会给身体带来损伤，比如肠胃的健康很可能最先就受到冲击。而减肥药更是不提倡的。减肥药可能因为刺激肠胃排便而达到减肥效果，因此也是非常不健康的。

　　2、吃大量的高纤维食物

　　虽说适量的高纤维食物可以有效促进肠胃蠕动，增进消化系统的健康运作，但是过量的高纤维食物也是不可取的。燕麦、玉米、芹菜、韭菜都是高纤维食物，过量食用可能会引起食欲不振，腹痛腹胀等肠胃问题。

　　3、这些蔬菜适量食用有助减肥

　　白菜

　　白菜在中医的理论里比较偏寒凉的食材。从成分上来说，白菜含有大量的钙、维生素、胡萝卜素等。适量进食可以促进人体提高自身免疫力，还有一定的减肥功效哦!

　　芹菜

　　青翠的芹菜，口感脆爽，吃起来有一种特殊的清香。富含很多维生素、碳水化合物、蛋白质等，有清热祛湿、滋养脾胃等等的功效，同时还能给身体排毒。

　　日常生活中，可以做准备一些瘦肉和芹菜，简单炒一炒，就是一款家常健康小菜啦!是不是很方便呢?

　　笋

　　鲜嫩的笋是小编最爱的食材之一，因为笋的味道鲜美，同时如果烹饪手法得当，笋的嫩与脆可以同时兼备，简直就是一种非常美味的食材呢!同时，在中医的理论上，笋有很强的清热的作用，性凉，味甘。平时多吃一些笋，可以帮助改善肠胃功能。

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　　萝卜也有排毒的作用，同时对疏通血管，预防心血管疾病也有作用。萝卜可以促进肠胃蠕动，对于便秘的症状也有一定的效果。

　　黑木耳

　　滋补、活血是黑木耳广受老百姓喜欢的原因之一，其中丰富的纤维同样有为肠胃添动力的作用，拉不出粑粑也可以吃黑木耳试试看哦。更加让小编惊喜的是，黑木耳中的纤维可以减少肠胃吸收脂肪，对减肥可是大大的好啊!而且黑木耳本身爽口，即使是在闷热的夏天食用，也同样觉的可口，可以帮助促进食欲，吃了还想吃哦!

　　山楂

　　山楂中的有机酸，可以帮助我们的肠胃进行消化。因为一方面，酸酸的山楂可以促进胃酸的分泌，另一方面山楂可以提高胃当中一种酶的活性，对富含蛋白质的物质也有很好的促进消化作用。