我们每一个人在生活中都会遇到各种各样的困难和挫折，所以很多时候心情会有比较大的起伏和波动，要是不能够调节过来，当然也会觉得幸福感逐渐降低，下面小编要为大家讲的是可以提升幸福感的方法。

　　1.“我快乐吗?”找一个安静的地方，深呼吸几次，给自己片刻的沉默，然后问自己：“我快乐吗?”也许你会绽放出会心的微笑，也许你会迸出压抑许久的泪水。如果快乐，是因为什么?如果不快乐，又是因为什么?揭下给别人看的面具，直接倾听内心的感受。

　　2.“我相信内心指引吗?”从众很轻松，而听从内心的声音需要勇气。因此，我们不知不觉地跟随了众人的脚步，也许是选择工作，也许是兴趣爱好，也许是选择伴侣……然而，我们每个人都是独特的，有独特的内心节奏。要相信自己与生俱来的直觉，带领我们走上独特的、自我实现的道路。

　　3.“我可以放下过去吗?”过去，我们也许经历过一些失败、挫折，或有一些难忘的情感伤痕。紧紧抱着过去，我们就没办法腾出手来迎接新生活。相信自己有能力摆脱旧的行为模式，因为“当下”才是最有力量的。要想放下过去，需要留心我们的语言。心理学家发现，语言是有能量的。诸如“我再也不想……”带着负能量，而“我将会拥有……”则带着正能量。让我们放下过去，用正面的语言引导我们走向美好的未来。

　　4.“我跟随头脑还是心灵?”头脑着眼过去，它是理性的、有逻辑的，倾向于让我们躲避危险，避免重复过去的痛苦。但往往禁锢着我们的思维与行为。心灵指向未来，它倾向于让我们勇敢尝试，发掘潜能，接近梦想。跟随心灵的指引，即使遇到挫折和失败，也会感受到成长的喜悦。人生最重要的是过程，而不是结果。

　　5.“我从伤害中学到什么?”汉语的“危机”一词，意味着“危险”+“机会”。西方也有一句谚语：“上帝送人礼物，都用危机做包装。”我们经历过的挑战和伤害，往往教给我们最珍贵的东西。可惜大多数人都在抱怨生命中经历的危机。若我们能从中总结出收获，并心怀感恩，才不会白白浪费这些宝贵的学习机会。

　　要是你发现自己对任何事情都产生了悲观的心理，感受不到每一天幸福快乐的生活，那么一定要注意调节自己的心理健康，同时每天也要多问问自己这些问题，相信一定可以让你对生活充满更多的期待和向往。