(划重点→_→)月子食谱分为三个阶段：第一阶段代谢排毒(第1周)，第二阶段收缩内脏(第2周)，第三阶段滋养进补(第3、4周)。

　　第一阶菜谱推荐

　　香菇牛骨萝卜汤

图片来源：太平洋亲子网

　　牛骨汤是很好的营养食品，骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。另外，在煲骨头汤的时候，调入少量的醋，可以促进骨头中的钙和磷更有效的分解到汤水中，而且味道会更加鲜美。

　　准备食材：牛骨500克、干香菇6朵、胡萝卜2根、老姜3片、香菜2根、盐少许

　　步骤1：干香菇用温水浸泡5分钟之后，去掉蒂，洗干净。

　　步骤2：胡萝卜去皮洗干净后，切成块备用。

　　步骤3：将牛骨斩成约5厘米长的块，洗干净放入汤锅中，一次性倒入足量的清水没过食材，大火加热后，撇去浮沫。

　　步骤4：放入香菇和姜片，盖上锅盖用中火煲2个小时。

　　步骤5：然后放入胡萝卜块，继续炖15分钟。

　　步骤6：调入盐，食用前，撒入香菜即可。

　　第二阶段菜谱推荐

　　虫草花猪蹄汤

　　虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。产妇多吃此菜可以美容养颜，时刻保持年轻活力。

　　准备食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。

　　步骤1：虫草花洗净。

　　步骤2：猪蹄洗净。

　　步骤3：锅置火上，加适量清水，放入猪蹄。

　　步骤4：放入虫草花一起煮一个钟即可。

　　第三阶段菜谱推荐

　　木瓜猪肚汤

　　木瓜猪肚汤是一款很实用的产后美容佳品，猪肚适用于妈妈们滋补身体，而木瓜则有助于妈妈美体美肤，在月子里多吃木瓜炖汤有助催乳，有效缓解产妇奶水不足的问题。另外，民间认为猪肚有补虚损、健脾胃、治虚劳赢弱和小儿疳积的效果。

　　准备食材：木瓜1个、猪肚1个、陈皮1/4块、蜜枣2个、姜3片

　　步骤1：猪肚用生粉及盐里外揉搓三遍，并用刀刮去肚内残留及黏液，洗净。

　　步骤2：猪肚放入沸水中滚2-3分钟，把猪肚取出，用刀刮去猪肚上的苔，再用油搓洗干净，切片，再放沸水中焯出泡沫捞起备用。

　　步骤3：木瓜去皮去核切厚块，陈皮用热水泡软用刀刮去白瓤，蜜枣去核。

　　步骤4：砂煲里放适量清水和姜片、陈皮、蜜枣一同煮开，放猪肚煲45分钟后，下木瓜再煲45分钟。喝时可调入适量的盐。

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