做个五星级的哺乳妈妈

　　增进乳汁分泌的方法

　　母乳是宝宝最好最天然的营养来源，每个聪明的母亲都想给自己的宝宝最好的!因此，当宝宝出生时，给他最好的礼物就是母乳。其实，大多产后的母亲都有心试着想亲自哺喂母奶，但是，也有太多因素会影响她们成功的哺喂。例如妈妈们会提心自己的乳房太小，会有乳汁分泌吗?自己喂哺，不知道宝宝吃得够不够?怎样吃才能有更充沛的奶水?等等。其实，有些因素只是源于妈妈们自己的多虑而已!不过，平日的饮食的确会影响奶水的质量，这一点需要每位母亲去关心。

　　为了让宝宝取得质优又充沛的奶水，母亲们在饮食的搭配与营养上的要求，是需要讲究的!怎样的饮食摄取能提升乳汁的分泌呢?以下的建议与食谱的提供，能让母亲们安心地哺喂，同时也可以让宝宝享有更多无负担的幸福感。

　　丰富蛋白质食物的供应

　　蛋白质是奶水重要的成分之一，蛋白质不足易使用乳汁分泌量减少，因此，供给蛋白质的食物和奶类、豆类、蛋、鱼、肉类等，都是增加乳汁分泌的食物，中国传统产后吃的“麻油鸡”或“新鲜鱼汤”都是提供蛋白质来源，及增进乳汁分泌的产后佳肴。