妈妈的身体是胎宝宝成长的“基石”。从怀孕开始，宝宝就在妈妈的子宫内发育成长，TA在每一阶段的健康发育都离不开各种营养素，缺乏任何一种，都有可能对宝宝造成不可挽回的影响。既然胎宝宝所有营养的摄取都来源于妈妈，那么我们要如何保证摄入足够的营养元素呢?如何保证腹中的宝宝更好的生长发育呢?

　　·给自己设定食物摄入表

　　每种食物中含有的营养成分不同，为了保证营养摄入，孕妈们可以个自己设定食物摄入表格，如鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，而且其中鱼类还含有DHA，对胎宝宝的脑和视网膜功能的发育极为重要，那么可每周摄入2-3次，每次是100g左右;每天吃1个鸡蛋;每周至少进食一次海产品，以保证孕期碘的需要。

　　每天谷类400～500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片);豆制品50克;肉禽蛋鱼100～150克;动物肝及动物血(每周1～2次，每次50～100克);蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上);牛奶250ml。

　　·选择营养全面的孕妇奶粉

　　可能有些妈妈觉得一天要吃那么多的食物，这胃怎么受得了呢?那么孕妈妈可以考虑选择营养全面且均衡的孕妇奶粉。

　　孕妇奶粉根据孕期的营养特点进行调制的，最大的优点就是一次可以满足孕妈对各种营养素的需求。但是体重增长过快或患有妊娠期糖尿病的孕妈们，在喝孕妇奶粉前最好征求下医生的意见，注意糖分、热量和脂肪含量的摄取不要过量。

　　在购买孕妇奶粉时，妈妈们可以先通过超市、商场或其他渠道获取试用装或小包装尝试下，看看是否符合自己的口味。不要盲目地选择一大桶，带回家才发现自己不喜欢，这样就容易造成浪费。至于具体品牌方面，小编推荐惠氏S-26爱儿乐孕妇奶粉。惠氏爱儿乐孕妇奶粉含有叶酸，并强化了DHA、胆碱和可溶性膳食纤维的含量，同时减少了脂肪含量，能减少能量的摄入，帮助孕妈更好地控制体重，避免增重过快。