四、适度活动

　　产妇在产褥期应根据自身状况，适当运动。不要整天只睡在床上，这样不利于身体恢复。每天可以做做产后运动操，运动时间随产后天数增加而延长，运动量逐渐加大，直至6—8周产褥期结束后，身体各部分功能完全恢复正常，天气好时可以到户外散步。

　　五、保证休息

　　产妇应根据宝宝的休息时间安排好自己的休息，最好与宝宝同步，这就与产前休息时间大不一样，晚上时常要起床喂奶，换尿片等，如果休息时间未调整好，时间一长，产妇便感觉心力憔悴，心情不好，这样也会影响乳汁的产生，以致母乳不足。所以要保证足够的睡眠，时间一般为10小时。

　　六、讲究卫生

　　产褥期由于身体虚弱，各种细菌容易入侵。孕妇出汗较多，一定要勤洗澡、勤换衣、早晚饭后要刷牙。恶露未净要勤换护垫，清洁会阴。喂奶前后用专用小毛巾温水清洗乳头。那种怕招风不洗头、不刷牙的旧俗要改。

　　七、按时复查

　　一般来说，产后42天要到妇产科门诊复查，了解子宫复原情况。

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