各位妈妈注意了，虽然身边的亲戚朋友给了你不少意见，或者你自己从网上学习了不少坐月子的方法，但是，各种各样的说法都有，无论您是怎样坐月子的，请一定要注意下面的七大事项。

　　一、 心理调适

　　产妇初为人母，角色发生改变，要学会照顾婴儿，自己身体又很虚弱，难免会有焦虑、沮丧、闹情绪，如何调节，才能两全其美?这就需要产妇接受现实，调整心态，进入当母亲这个角色。另外家人对产妇要多加关心和无微不至的照顾，让产妇有更多的精力照顾婴儿。

　　研究发现，妇女在分娩后1个月内易患产后抑郁症。主要是因为女性生产后，体内激素水平发生了剧烈变化，中枢神经系统中主司情绪调节的5-ht的含量显著减少，情绪波动幅度较大，容易出现情绪抑郁症状。

　　轻者表现为闷闷不乐、疲倦、无力、虚弱、易怒、烦躁、埋怨、厌倦小孩哭闹等。严重的产后抑郁症患者可出现终日郁郁寡欢、以泪洗面、甚至出现轻生念头，或认为对不起孩子、家人，想起以前的事情就追悔莫及。

　　更有甚者，不仅自己轻生，还担心刚刚出生的孩子留在世上无人照应，竟然会想到将孩子杀死后再自杀。家人应注意观察，加强对产妇的照顾，密切注意其情绪变化，帮助产妇度过情绪“危险期”，发现异常，要及时送往医院治疗，以免铸成大错。

　　二、环境适宜

　　产妇应住在空气流通好的卧室里，房间温度24℃—28℃为宜，这也适合宝宝的身体状况。天气太热，条件好者可用空调来调节室温，但每天仍需开窗通风两次，每次半小时以上。要破除关门闭窗、深居室内、包头盖被的旧风俗，保证室内空气新鲜。

　　三、合理饮食

　　产褥期应食高蛋白、易消化、清淡饮食为主，家人应根据产妇喜爱，经常更换菜单，且要有一定盐味，不能不放盐。少食多餐，这样才有足够的母乳供给宝宝，另外，可适当食用青菜和水果(如娃娃菜、萝卜、香蕉等)，促进大便的排出，减少便秘，禁食辛辣、酸、冷等刺激强的食物。

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