心态修炼 产后要有颗瘦身的心
2016年04月28日 20:50
  产后瘦身的N个理由?

  要我说,理由只有一个,就是变得更美!变得更美!变得更美!重要的事情说三遍!

  我想这个理由足够了吧!当然,减肥了,身体更健康啊,看起来气色好,有精神了,反正就是,咱不能堕落啊,必须要有一颗产后瘦身的心!

  有了一颗产后瘦身的心之后当然要付诸行动啦~接下来,就是如何健康地瘦。我们来谈一谈。


图片来源:视觉中国

  ▍暗示法:时刻有颗减肥塑身的心

  暗示法是王道啊!那些“自暴自弃”觉得产后一定肥减不下来的妈妈们,够了!没有瘦不下来的身材,只有停不下来的嘴!产后减肥可是一个苦差事,既不能丢了营养地节食,又要保证娃儿的营养供给,非常累!因此,你要时刻按时自己,一定行,为了成为辣妈,为了健康的身材,管住嘴,迈开腿吧。

  ▍运动法:每天保持适当的运动量

  生命在于运动,因此,产后想要健康瘦身,就要每天保持有适当的运动量,运动的方式有很多种,可以跑步、瑜伽、做操等等,这个要根据每个人的喜好去决定。当然,产后第一个月内不适宜做过于剧烈的运动,否则不利于身体的恢复。

  PS:产后减肥操推荐

  仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

  仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

  两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。

  跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止子宫后位。

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