菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。虾仁烧菠菜是孕期的一款好食谱。

虾仁烧菠菜－孕期食谱

主料： 菠菜 300克 

辅料： 虾仁 50克  淀粉(蚕豆) 13克  玉兰片 25克 

调料： 花椒 2克  盐 3克  小葱 10克  味精 2克  姜 10克  植物油 20克

制作工艺

1. 菠菜清洗干净，切成段，入炒勺滑油；

2. 玉兰浸发，洗净，备用；

3. 再放植物油，将花椒炸一下捞出，投入葱、姜炒至出味，放虾仁翻炒；

4. 再下入菠菜、玉兰片、精盐，翻炒，用水淀粉勾芡，放味精和匀即成。 

工艺提示 虾仁洗净搌于，用水淀粉上浆，入冰箱保鲜室冷冻，取出再烹，质感脆嫩。 

菜品口感 颜色鲜明，味美可口。 

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