每每谈到宝宝的个头，我们每位家长都希望自己的孩子“高高益善”，我也不例外，这几年来我一直致力于孩子的身高，曾经的我总是从遗传学的角度来推测后代高度，但是后来我更加相信的是后天的努力，那就是通过实现食物的完美搭配来帮助孩子增高。

图片素材来源于华盖

　　其实，这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品很常见也很普通，就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等。

　　1. 蛋白质是生命的基础

　　各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

　　2. 充足的脂肪酸

　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。