NO3.想早上轻松起床，首先你要睡个好觉

　　首先需要做的是提高自己的睡眠质量，让大脑和身体在睡眠的过程中获得真正的休息；并且不要有“明天要早起，再不睡着明天就起不来了”的睡前焦虑想法，越这样想越难睡着。

图片来源于华盖

　　·掌握睡眠节奏

　　孕妈咪想要获得良好的睡眠质量，需要遵照一定的睡眠节奏：深度睡眠→逐渐变浅→自然醒来。所以，孕妈咪临睡前不要再沉迷于追电视剧，更不要抱着手机躲在被窝里刷刷刷……至少在临睡前半个小时，让自己的身体开始放松，慢慢进入睡眠状态。

　　·正确的睡眠姿势

　　随着肚子越来越大，很多妈咪夜晚睡觉不安稳，怎么睡都不舒服，所以，寻找一个好的睡眠姿势非常重要。医生大多建议左侧卧位睡眠，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头、叠起来的被子或毛毯垫在背后，也会减轻腹部的压力。事实上，市场上有不少孕妇用的枕头，请向医生咨询，应该选购哪种类型的。

　　NO4.闹钟响后，让身体比大脑先清醒

　　在闹钟响后，如果眼睛实在睁不开，大脑也无法清醒，不妨先通过伸懒腰、使劲蹬腿、做做手指操等形式，先把身体唤醒，身体苏醒了以后神经的活跃更有利于唤醒你的大脑。