解决睡眠质量问题，也需要妈妈们改善关于睡眠的坏习惯：

图片素材来源于华盖

　　1、睡前不胡思乱想，睡前思考会降低睡眠质量。感到焦虑时，试着利用冥想或深呼吸帮助情绪平和，。

　　2、最好能够在11点半前睡着，保证7-8小时的睡眠时间，通常保持这个睡眠时间的人，是最健康，最少肥胖问题的人。

　　3、睡前远离强光。强光会刺激你的交感神经，让它感到兴奋，影响睡眠质量。所以，建议睡前的3小时内不要打开电脑，最好也不要看电视。

　　4、假期尽量与工作日保持同步的睡眠节奏。工作日熬夜，再利用假期补觉会打乱你的睡眠周期。


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