重阳踏秋 孕期登高享氧气胎教
2015年10月20日 17:16
二、沐浴山林,提高森林浴效果的要领
  ·森林浴的最佳时期是初夏至初秋

  这段时间森林里树木花草最茂盛,日照、温度和湿度较高时,树木会产生大量的芬多精;每天早上10点-12点之间,芬多精的产量最大,因此最好在这个时间段做森林浴。


图片素材来源于华盖

  ·穿着宽松保暖

  宽容的衣服能够让身体更多的接触空气中的芬多精,达到充分沐浴的效果;九月九已是秋日,秋日气温偏凉快清爽,是出游登高的好日子,但是孕妈还是需要注意保暖,可以带上一件外套,在穿脱方便的同时又不会使孕妈因山上的气温过低而着凉感冒。

  ·尽量放松心情

  最好静静的冥想,忘记繁琐的事情,全身心的享受自然,如果感到疲劳就应该停下来对着大树深呼吸,这样就能排出恶气,充分地呼吸柠檬烯和负离子,消除全身疲劳。

  ·学做腹式呼吸

  想要在山林中更好的吸取养分,呼吸方法很重要。对胎儿最好的呼吸是利用腹部肌肉进行的腹式呼吸。腹式呼吸时的肺通气量要比胸式呼吸时大得多,能够向胎儿提供更多的氧气。借助腹部的力量,吸气时要深且缓,感受空气已经抵达腹部,呼气时腹部用力深深吐气。不要”呼地一下子便把气体迅速吐出来,而应像发嘶音一样尽量缓慢地吐气。每次吸气和呼气的时间长度应控制在3秒钟左右为宜。如果腹部用力过猛,会引起头部疼痛,所以发力要适当。

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