好莱坞明星减肥特殊食谱
2008年04月28日 22:21
本页显示全文>>(共计6页)
好莱坞明星减肥特殊食谱
哈利.贝瑞(Halle Berry)
40岁,1米70
五要素减肥法(FFF)&无糖饮食
她的身材火辣:平坦的小腹,水神般柔美的肩部线条,以及充满女性魅力的形体,最重要的是,她将这种身材保持得很好……
健身秘诀:就像我们普通人一样,这位巨星对于减肥也不愿花太多的精力,但唯独对私人教练Harley Pasternak为其量身定做的“五要素减肥法(Five-factor Fitness)”情有独钟。每周3到5次,每次25分钟。首先,做心肺运动暖身(跑步,骑车,踏步机)或者燃脂心肺运动;然后做上半身肌力训练,道具是一副哑铃和一张长凳;接着做下半身肌力训练;最后做核心训练,锻炼平衡性和稳定性。
饮食秘诀:贝瑞是2型糖尿病患者,她的饮食中绝不含任何糖分。专业教练建议她每天分5餐,并要达到5大饮食要素:
1、主菜应该是低脂的优良蛋白质;
2、含有少量碳水化合物的食物(如米饭、地瓜);
3、每餐都要含5到10克的纤维素;
4、 油脂摄取不可过量;
5、每餐都要加1杯无糖的饮料(杜绝汽水!)。
30岁女人该如何正确选择晚霜 妈妈着装--下半身肥胖 研究发现手机影响睡眠
实拍水下分娩全过程 | 胖宝宝的表情对决 | 胎儿宫内睡姿 | 超级可爱的袖珍婴儿 |
相关文章